一言不合就拉黑
观点不同就反驳
遇到冲突就回避
......
人们为什么会这样做？
美国著名精神分析师约瑟夫?布尔戈依据30余年的从业经验，总结了人们在抵御痛苦情绪时常用的10种心理防御机制。他强调：心理防御是人生体验中不可避免的、必要的部分。在面对困难时，心理防御机制会保护我们并帮助我们渡过难关，但是当它们变得僵化或根深蒂固的时候，可能就会损害我们的人际关系，限制或扭曲我们的情感，并伤害我们的自尊。
约瑟夫博士在书中将心理动力学的基本方法改编为自我探索的指导练习，通俗易懂，带你深入探究潜意识。全书分为三个部分：第1部分教你理解心理防御及其重要作用；第2部分带你认识10种主要防御机制，通过练习识别自己的心理防御；第3部分探讨如何解除无益的心理防御，用更有效的方法应对困难情绪。

真正的勇士敢于卸下盔甲直视内心
10种心理防御带你深入潜意识成就更强大的自己

心理学

为什么我们总是在防御？因为我们需要维护自己的边界，享受自由意志带来的快乐，以及在关系中悦己悦人。防御是自我的容颜，决定了你精神世界的美或丑、强或弱、优雅或慌乱。防御也是你手中的一支军队，这本书将教你如何装备和调动它。
——曾奇峰
著名精神科医师
武汉中德心理医院终身名誉院长
中国心理卫生协会精神分析专业委员会副主任委员

本书用高度敏锐和简洁明了的文字阐述了人生与心理运作的复杂问题，详细地讲述了我们阻碍自身成长、不断自我欺骗的离奇方式。这本精心撰写、通俗易懂的作品既诚恳，又饱含智慧，是心理治疗的绝佳辅助工具。对于那些接触不到高质量心理治疗的人来说，本书是宝贵的自助工具。
——卡莱· 沃尔科特- 朗兹（Callae Walcott-Rounds）博士
美国著名精神分析师

有时我们在生活中过于担心反而会产生问题。德尔菲神庙上写着“凡事勿过度”。不懂得自我保护是不行的，发展成过度防御也不行。只有知道自己在防御才能够减少防御，希望这本书能让你紧绷的神经稍稍放松一点。
——樊登
樊登读书app 创始人_

第一部分 理解我们的心理防御机制
1 我所不知道的“我”
2 我们基本的心理忧虑
3 情绪图景

第二部分识别你的心理防御机制
4 抑制和否认
5 替代和反应形成
6 分裂
7 理想化
8 投射
9 控制
10 “思考”
11 防御羞耻感

第三部分解除你的心理防御
12 改变的心态
13 选择的角色
14 心理防御的未来