本书中,作者认为人可以通过改变自身来改善生活。通过对积极行为的“上瘾”,例如跑步、冥想或其他形式的行为,使自己的心态平和,对生活充满乐观向上的态度。同时,作者也讨论了消极成瘾的一些形式,例如药物成瘾、毒品、吸烟等对人生活的不良影响。作者认为,虽然形成“积极上瘾”也需要经历一段时期的痛苦,但是这种上瘾可以给生活的各个方面以及身心健康带来积极影响,所以值得我们去尝试。本书教会读者如何通过积极上瘾这一方式,建立好的习惯,获得力量和自尊。
「上瘾的事物都是有害的 ?」丢掉这种想法吧
「上瘾」也可以让你的身体更健康,让你减少焦虑
现实疗法创始人威廉·格拉瑟带你运用积极上瘾
获得自信,追求幸福生活
心理学
积极上瘾并非一朝一夕就可达成
但如果能坚持下去
生活中因此发生的改变会让你倍感惊喜
或许瘾是帮助现代人解决这一尖端问题(空虚)的归宿。如是,问题的关键就不是一般的意义上将瘾看作病症,而是比较和区分各种可以上瘾的活动,择其善者而从之。
—— 郑也夫
社会学家,《后物欲时代的来临》作者
跑步是一种正向沉溺(积极上瘾)。跑步不会创造奇迹,但可以帮助你在某一段时间内,专注于内在,反省并学习如何料理自己的人生。
—— 毛大庆
优客工场创始人
[美] 威廉·格拉瑟(William Glasser)著:丢掉“上瘾的事物都是有害的”这种想法吧!
“上瘾”其实可以让你的身体更健康,可以让你减少焦虑。
现实疗法创始人威廉•格拉瑟带你运用积极上瘾,获得自信,追求幸福生活。
1 力量
具备与欠缺 …… 1
2 积极上瘾
人们如何获得力量…… 40
3 心理学中的强大与软弱
积极上瘾心理状态及其使我们变强大的原因 …… 69
4 积极上瘾六步法
积极上瘾的标准和类型 …… 104
5 跑步
最困难但最确定的积极上瘾形式 …… 113
6 静坐
最受欢迎的积极上瘾方式 …… 143
7 生活中的积极上瘾
积极上瘾对我们及孩子的影响 …… 162