失去所爱之人，会让人在情感上受到巨大冲击，也会影响日常生活和身体健康。本书旨在让你更好地面对曾经的经历，以自己的方式探索悲伤，给内心更多的空间去疗愈。本书提供了多种支持方式，包括缓解焦虑、情绪失控、睡眠障碍等情况的方法；告诉家人和朋友如何以你需要的方式帮助你；休息和恢复精力，获得安全感的方法等。通过与悲伤展开对话，学会与悲伤和解、共处，让自己进入新的生活状态。

悲伤和爱一样，有自己的时间线
无法挥之即去
试着与悲伤共处，走进自己的内心
更好对待当下的生活和自己

当你有无法向任何人表达的悲伤时，或者你的悲伤无人理解时，
又或者有人说“坚强些”让你感到更加难过时，希望本书能给你一些支持。

你可以把本书看作一个工具箱，里面的工具包括：
缓解焦虑、情绪失控、睡眠障碍等情况的方法
告诉家人和朋友如何以你需要的方式帮助你
处于悲伤的情绪中时，可以做些什么
休息和恢复精力，获得安全感的方法
……

希望这些工具可以帮到你，让你能以自己的方式探索悲伤，给内心更多的空间去疗愈。

引言 用这本书找到你的方式（和你的悲伤）
第一部分 启程
第1章 故事的开始
第2章 如果我拒绝呢?
第3章 借助一点帮助渡过难关——真实的和想象的
第4章 内部景象
第5章 一切伤害
第二部分 各种各样的冒险
第6章 崎岖的路
第7章 休息与恢复
第8章 分心的礼物和危险/
第9章 愤怒应该有自己的内容
第10章 有利地点
第11章 终极恩惠
第三部分 回归
第12章 我不想回归“正常”
第13章 你的悲伤，你的方式
第14章 避开不良支持
第15章 朋友、盟友以及寻求帮助
第16章 两个世界的主人
第17章 生活的自由