本书是供成人自助的教材类图书典范。作者以浅显的案例入手，搭配心理学理论的适度讲解，提供给读者相应的心理自测，让读者直观了解自己，最后会根据相关场景提供调节策略，全书共有39个心理自测问卷帮助了解自己，还有59个调节策略应对相关棘手问题。
全美畅销心理学教材作者著作
美国大学生最喜爱的心理调适课
理论与实践相结合的自助类经典
内含丰富的自我测验和调适策略
封底：
书中包含大量有效应对日常压力和挑战的策略：
如何减轻愤怒的策略
如何建立和维护友谊的策略
如何抵制劝说和依从的策略
如何在面试中取得成功的策略
如何成为一个好的倾听者的策略
如何有效沟通的策略
如何应对焦虑和抑郁的策略
......
在阅读完本书之后，大家一定可以依靠自己的智慧来改善生活中充斥的各种麻烦。毕竟，还有什么比改善你的未来更值得去争取的呢？
前：
对于我们每个人来说，还有什么比自我调适、获得幸福和有效应对生活当中的压力和挑战更为重要的呢？所有人都希望能够了解怎样变得更快乐，如何更好地进行自我调适。当大家阅读和学习本书后，通过自我测验可以更好地了解自己，同时也将会获得有效应对各种压力和挑战的知识、策略和资源。
本书的主要特征：
准确性——书中所有参考文献均发表于2000年以后，确保了本书内容均基于心理学最新研究成果，而非个人观点。
实践性——充满了现实世界的故事和案例，以及实施有效应对的自我测评和调适策略。在每一章中，都提供了帮助改进个人调适的“调适策略”。
多样性——书中还强调了社会文化的多样性，不同文化、种族、性别的内容被融于调适问题的讨论中。
后：
作者简介
约翰 W. 桑特洛克
（John W. Santrock）
美国心理学家，拥有明尼苏达大学博士学位。他曾任教于查尔斯顿大学和乔治亚大学，目前在得克萨斯大学达拉斯分校心理学系教授一系列本科课程。
长期以来，桑特洛克对人的心理调适抱有浓厚的兴趣，尤其是作为一名学校的心理工作者，他和临床心理学的博士生们一起研究离婚的影响，并努力提高自助图书和其他自助资源的质量。1994年，他和约翰·诺克斯（John Norcross）等人一起编撰了广受欢迎的《自助书权威指南》（Authoritative Guide to Self-Help Books）。《心理健康资源权威指南》（The Authoritative Guide to Mental Health Resources, 2003）一书被《美国护理杂志》（American Journal of Nursing）评为“最受读者喜爱的健康类图书”。
他的作品包括《心理学，第7版》（Psychology, 7th Edition）、《毕生发展，第14版》（Life-Span Development, 14th Edition）、《青少年心理学，第14版》（Adolescence, 14th Edition）等。除此之外，他还和简·哈罗尼（Jane Halonen）一起编写了《你的大学成功指南，第4版》（Your Guide to College Success, 4th Edition）。
多年来，桑特洛克热衷于网球运动，并为职业网球运动员做专业指导。在过去的10年中，他还花了很多时间在表现主义绘画上。
书中包含大量有效应对日常压力和挑战的策略：
如何提高批判性思维的策略
如何快乐和满足生活的策略
如何寻找可靠的调适信息的策略
如何成为一个好的倾听者的策略
如何有效沟通的策略
......
在阅读完本书之后，大家一定可以依靠自己的智慧来改善生活中充斥的各种麻烦。毕竟，还有什么比改善你的未来更值得去争取的呢？
王建中 吴瑞林 等译：暂无简介
长期以来，存在这样的现象。一些心理学的专业书籍体系完善、知识准确，但读起来索然无味、难于理解；而另一方面，一些所谓的心理自助书又完全脱离了心理学的理论和研究，让我们无从判断其中介绍的方法和测验有多少科学性可言。《心理调适》一书却能超越常规，让没有心理学知识的人也能轻松地学习最新的心理学研究成果，从而提升自己的心理健康水平，因此这本书也就成为理论与实际相结合的一个良好范例。
该书作者约翰·桑特洛克是美国德州大学达拉斯分校行为与脑科学学院的教授。正是作者这种深厚的专业背景和高超的写作水准，让他在驾驭心理学的理论和最新研究成果时显得游刃有余。正如作者在书中所讲的那样，这本书所介绍的调适方法不是主观臆断，而是建立在心理学的科学研究基础之上。
书中每一章讨论内容的前面用一个故事做引导，这是作者桑特洛克惯用的手段，比如第16章“健康”前就讲述了自行车手阿姆斯特朗的故事。阿姆斯特朗在环法自行车赛上有过辉煌战绩，连续7次获得冠军。可我们大多数人可能并不知道，在他25岁时被诊断出患有癌症，并且癌细胞已经扩散到他的肺部和脑部，医生告诉他只有50%的机会活下来。在他康复之后，医生才告诉他当时存活机会其实相当小。就是这样一个病人，在接受化疗之后，重返赛场，创造了令人难以企及的奇迹。
毫无疑问，阿姆斯特朗的故事深深激励着读过这本书的每一个人，让我们重新思考健康的定义和生命的意义。书中的案例既有像阿姆斯特朗、NBA明星“魔术师”约翰逊、美国总统亚伯拉罕·林肯这样的名人，也有大四毕业生艾格斯这样的普通人。但无一例外，这些人物和他们的故事都很容易打动我们，因为这些例子中所描述的挑战很可能是我们遇到过的，或者今后的某一天将会遇到的。当遇到这些挑战时，我们能像阿姆斯特朗那样从容面对，最终战胜困难吗？问题的答案需要我们到故事之后的章节中去发现，想必这也是作者列举这些故事的目的。事实上，很多编排于书中聊聊数笔的小故事和人物图片，让我们发现原来心理学的研究并非空中楼阁，枯燥的统计数字和复杂的模型背后是现实生活中每个人的经历、行为和思想。
本书的写作目的不是传授给大学生更多的知识，而是要传授进行主动心理调适的技巧，帮助读者提升调适能力。作者用了很多办法来达成这种功能，其中每章都至少安排两个与该章内容相关的“调适策略”。全书的“调适策略”均摘自心理学论文或图书，例如，获取快乐和生活满足的策略，如何成为一个优秀的倾听者，与外国留学生有效沟通的策略，每条策略都实际而有效。
作者还用单幅漫画和四格漫画增加全书的可读性，让“调适”这个有点压抑的话题变得轻松起来。其中有这样一幅漫画给我留下了深刻印象，一个神情沮丧的孩子躺在宽大柔软的沙发里，左手拿着电话听筒，说道：“喂，接线员，我想打个电话给一个在乎我的人。”我们每个人是不是都有这样的时刻呢？感到孤独寂寞、缺乏价值，渴望有人关心，有地方倾诉自己的心事。虽然接线员并不知道谁是在乎你的人，但漫画却启发了我们不妨在心里不舒服的时候寻求一下朋友、家人的支持。
对于非专业的普通读者来说，本书的理论基础和操作性都很强，是一本帮助自我调适的难得好书。
本书前言和第1章、第4～5章由王建中教授翻译，第2～3章由吴瑞林副教授翻译，第6～8章由张焰副教授翻译，第9～11章由张广副研究员翻译，第12～13章由金蓉副教授翻译，第14～16章由马喜亭副教授翻译。王建中和吴瑞林负责全书的统稿工作，邓丽芳副教授和暴占光副教授协助进行了部分审校工作。王健慧、陈彦蓉、王雅、徐祖亮、邹黎明、孙诚诚、张磊对译稿进行了审读和调整。但受我们的英语和专业水平所限，难免还存在疏漏和错误之处，敬请各位同仁和读者不吝指正！
王建中
北京航空航天大学心理与行为研究所所长、教授
教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员
中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会主任委员
译者序
第1章面向生活自我调适/1
调适初探 /2
主观幸福感与调适/9
实现调适的科学方法/11
相关资源/18
第2章人格/23
什么是人格/24
心理动力学的观点/25
行为主义和社会认知理论的观点/32
人本主义的观点/40
特质理论的观点/44
人格测评/48
第3章自我、同一性和价值观/54
自我/54
同一性/60
价值观/63
第4章压力/67
什么是压力/68
压力与疾病/71
压力来源与调解/73
创伤后应激障碍/81
第5章应对/84
探索应对/85
应对策略/88
情绪与应对/97
压力管理/99
第6章社会思维、社会影响和群体关系/102
社会思维/102
社会影响/107
群体关系/113
第7章有效沟通/116
探索人际沟通/116
人际间的言语沟通/119
非言语人际沟通/130
第8章友谊与爱情/137
建立关系：吸引力/138
友谊/140
爱情/141
亲密关系的阴暗面/147
第9章成年人的生活方式/153
成年人生活方式的多样性/153
家庭生命周期 /164
家庭教育/169
第10章成功、事业、工作/178
成功 /178
事业和职业/184
工作/194
第11章成年初期、成人的发展和衰老/200
成人 /201
成年期的身体变化/205
成年期的认知发展/210
成年期的社会情感发展/213
死亡和悲痛/221
第12章性别/226
关于性别的观点/226
性别比较/230
女性与男性的生活/235
第13章性/239
性动机和性行为/240
性爱与调适/247
性行为与伤害/253
第14章心理障碍/259
了解异常行为 /260
焦虑障碍/264
分离性障碍/268
心境障碍 /270
精神分裂症 /277
人格障碍/280
第15章心理治疗/282
生物治疗/282
心理治疗/287
社会文化的观点和治疗中
存在的问题/297
治疗评估/301
第16章健康/306
对健康和疾病的阐述/307
营养和饮食/308
运动/316
运动和成瘾/319
病人和卫生保健环境 /323
附录：小测验评分和解释/328
参考文献
