本书中，作者认为人可以通过改变自身来改善生活。通过对积极行为的“上瘾”，例如跑步、冥想或其他形式的行为，使自己的心态平和，对生活充满乐观向上的态度。同时，作者也讨论了消极成瘾的一些形式，例如药物成瘾、毒品、吸烟等对人生活的不良影响。作者认为，虽然形成“积极上瘾”也需要经历一段时期的痛苦，但是这种上瘾可以给生活的各个方面以及身心健康带来积极影响，所以值得我们去尝试。本书教会读者如何通过积极上瘾这一方式，建立好的习惯，获得力量和自尊。

「上瘾的事物都是有害的 ？」丢掉这种想法吧
「上瘾」也可以让你的身体更健康，让你减少焦虑
现实疗法创始人威廉·格拉瑟带你运用积极上瘾
获得自信，追求幸福生活

心理学

积极上瘾并非一朝一夕就可达成
但如果能坚持下去
生活中因此发生的改变会让你倍感惊喜

或许瘾是帮助现代人解决这一尖端问题（空虚）的归宿。如是，问题的关键就不是一般的意义上将瘾看作病症，而是比较和区分各种可以上瘾的活动，择其善者而从之。
—— 郑也夫
社会学家，《后物欲时代的来临》作者

跑步是一种正向沉溺（积极上瘾）。跑步不会创造奇迹，但可以帮助你在某一段时间内，专注于内在，反省并学习如何料理自己的人生。
—— 毛大庆
优客工场创始人

[美] 威廉·格拉瑟（William Glasser）著：丢掉“上瘾的事物都是有害的”这种想法吧！
“上瘾”其实可以让你的身体更健康，可以让你减少焦虑。
现实疗法创始人威廉•格拉瑟带你运用积极上瘾，获得自信，追求幸福生活。

1 力量
具备与欠缺 …… 1
2 积极上瘾
人们如何获得力量…… 40
3 心理学中的强大与软弱
积极上瘾心理状态及其使我们变强大的原因 …… 69
4 积极上瘾六步法
积极上瘾的标准和类型 …… 104
5 跑步
最困难但最确定的积极上瘾形式 …… 113
6 静坐
最受欢迎的积极上瘾方式 …… 143
7 生活中的积极上瘾
积极上瘾对我们及孩子的影响 …… 162