杰拉德·考利是加利福尼亚州立大学福乐顿校区人类服务系的荣誉教授，以及罗姆林达大学咨询和家庭科学系的教授助理。他向本科生和研究生教授小组咨询课程，实验和治疗小组课程，咨询理论与实践以及咨询道德实践课程。荣获南加州大学博士学位。他是加州职业心理医生，拥有心理咨询业证书和美国职业心理学学会证书；是国内资格咨询师，美国心理协会会员（心理咨询），西部心理协会会员以及小组治疗专家协会会员。
杰拉德于1991年获得了加利福尼亚州立大学福乐顿校区优秀教授称号。他和同事已在美国、德国、爱尔兰、比利时、苏格兰、墨西哥和中国做过学术专题讨论。他经常为专业机构、大学进行专题讨论和演讲，并为小组治疗人员进行有关培训监督的专题讨论。闲暇时，他喜欢旅游，徒步旅行、在山地骑车或驾驶1931年产的A式福特汽车。
由Brooks/Cole出版的杰拉德的作品包括：
ァ蹲裳托睦砹品ǖ睦砺酆褪导罚?版（2001）
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ァ缎∽樽裳砺酆褪导罚?版（2000）
杰拉德还和女儿辛蒂·考利和西蒂·祖·考利合著了供大学使用的《生活和学习》（1997），该书由旺兹沃思出版社出版。他还和芭芭拉·赫里西合著了《咨询的边缘问题：多重角色和责任》（1997）以及《ACA道德标准案例研究》第5版（1996），这两本书都由美国咨询协会出版社出版。
他还拍摄了三盘咨询实践录影带。1. 综合咨询艺术学生录影带和工作手册（与罗伯特·海恩斯在2001年摄制）；2. 小组咨询的进化：学生录影带和工作手册（与玛里安·施耐德·考利和罗伯特·海恩斯在2000年摄制）；3.行为道德：学生录影带和工作手册（与玛里安·施耐德·考利和罗伯特·海恩斯在1998年摄制）。均由Brooks/Cole出品。
玛里安·施耐德·考利是加州职业婚姻和家庭治疗师以及全国资格咨询师。她荣获查普曼大学婚姻家庭和子女咨询专业硕士学位，是小组治疗专家协会会员和美国婚姻家庭治疗协会会员。她还参加了加州婚姻家庭治疗师协会和美国咨询协会，精神、道德宗教价值咨询协会，咨询人员教育监督协会（全国性和地区性），西部心理协会以及小组治疗专家协会。
玛里安积极领导不同人群的咨询活动，为小组咨询提供培训和监督的专题讨论，帮助研究生进行小组咨询和自我探索以及协助培训小组咨询人员。她把小组治疗和心理咨询视为最有效的解决方式并认为自己也从中受益匪浅。和丈夫杰拉德一起，玛里安曾在德国、爱尔兰、比利时、墨西哥和中国进行过培训，专题讨论，继续教育讲座和个人成长小组咨询活动，并定期在美国开展专题讨论活动。玛里安喜欢在休息的时候去旅游、阅读、访友和徒步旅行。
玛里安和杰拉德于1964年结婚，有两个女儿西蒂和辛蒂。玛里安在德国长大，现在仍和德国的家人保持着密切的关系。
由玛里安·施耐德·考利和杰拉德·考利共同编写的作品有：
ァ缎∽橹瘟疲汗逃胧导罚?版（2002）
ァ冻晌桓霭镏摺罚?版（1998）
ァ蹲裳幸抵械奈侍夂偷赖隆罚?版（与帕特里克·卡兰南合著，1998）
ァ缎∽橹瘟萍记伞罚?版（与帕特里克·卡兰南和杰·迈克·拉塞尔合著，1992）

《幸福可以选择》一书适合大学学生，以及希望拓展自我意识、在生活各重要方面探索选择性的读者阅读。私人顾问以及公立和私立精神健康机构的顾问亦可使用该书。本书涉及的主题包括选择个人化的学习方式；回顾童年和青春期时代经验以及这些经验对目前行为和选择的作用；适应成年和自我管理的挑战；保持健康的身体和良好状态；管理个人压力；正确看待爱、亲密关系、性别角色以及性行为的重要意义；工作和休息；灵活地处理寂寞孤独；理解并接受死亡和失去；选择个人价值和生活意义及成长道路等内容。

这是一本个人用书，因为我们鼓励读者利用本书来检验他们所做出的选择，以及这些选择如何影响他们目前对生活的满意程度。我们说这是一本个人用书还因为通过此书我们对所提出的课题描述了我们的关注、努力、决定以及评价。每章都从个人情况开始，为读者提供机会来了解其目前的观点和态度。在每一章里我们都提供了练习“思考一下”，它能使读者停下来回顾一下所提出的问题。每章结尾的补充练习“我的目标”，则可在课堂内外使用。我们想强调这本书尚未真正完成，我们鼓励读者能够通过写下他们阅读此书的心得体会来丰富此书的内容。

尽管书中的主题与以前的版本基本上相同，但我们已更新了内容来反映目前的思想。介绍部分仍强调自我探索的重要性，请学生思考价值和激情、承诺和工作，以及对自我、对他人和个人成长相关的学习。社会感必须平衡个人利益，尽管我们仍强调实现个人目标，但还是需要保持那种有社会责任感的人身上所体现出来的自我实现。为改善本书并使其能符合该领域的发展，我们增加了新的课题，扩展并修订了目前的一些课题，缩减了对某些课题的讨论并更新了参考书目。

第1章可以帮助您检查压力对身体的影响，压力产生的原因，面对压力的破坏性的和建设性的反应以及压力与性格的关系。本章扩展了对冥想、瑜珈、全神贯注、深度放松、按摩疗法、时间管理和金钱管理等方面的内容。

第2章讨论了爱与被爱的含义的多个层面。

第3章则讨论了友谊关系、伴侣关系、家庭关系等有意义的人际关系及其发展方向。本章新增加了一个部分帮助我们有效地识别和处理这些关系中的愤怒和冲突，还讨论了在这些关系中谅解的作用。

尽管第4章中的课题组织和先前的版本几乎完全一样，我们还是做了许多更新。本章继续讨论发展性的主题，但更侧重于讨论生活经验如何影响性别特征的观点。本章对女性和男性心理学、性别角色扭曲和生活周期作用等方面都增加了新内容。

第5章在爱滋病病毒/爱滋病危机，爱滋病对性行为的影响和降低爱滋病感染风险实用指南等方面进行了更新。本章还增加了有关性虐待、性骚扰和乱伦、约会强奸和熟人强奸、校园和工作场所性骚扰等新内容的讨论。

第6章对我们生活中的工作和休息的新作用进行了探讨，并对一些主要课题做了更新。

第7章通过对羞怯这一节内容的修改和扩展，创造性地讨论了独处的含义，并在描述寂寞方面增加了新内容。

第8章讨论对死亡的恐惧、生与死的相互关系、忧伤的重要性以及自杀。在介绍有关自杀的内容中，本章增加了包括医生辅助自杀在内的有关自杀的一些迷信和误解的讨论。本章还更新了与救济院、丧事安排、临终关怀等有关的信息。

第9章的主题是生命的意义，其中的各部分内容都得到了扩展和增加。

《幸福可以选择》一书是充满人文思想并适合个人使用的，即其强调通过健康有效的人格和奋斗来实现自治。我们尤其强调要接受自己所选择的个人责任，并自觉地判断我们是否以及如何改变自己的生活。

我们的主题特点从较广的范围来看是人文的和存在式的，我们的目标在于使读者能够认识并评价他们的选择、信念和价值观，而不是把他们转变成某种特定的观点。我们的基本前提是对自我探索的承诺可以创造选择的潜力。许多经过我们帮助的大学学生和客户都是在生活中表现相对良好，希望从生活中得到更多，愿意认识并消除个人创造和自由的绊脚石的人。其中大多数人都在寻找一种实用的方法，一种可以解决每日生活中的问题并为其个人成长提供动力的方法。这本书正是为这些人而创作的。

那些曾阅读并使用过以前版本的《幸福可以选择》的读者表示，此书所选的主题适用于不同的年龄阶段和不同的背景。那些给我们写信的读者也表示，此书鼓励了他们正确地看待生活并帮助他们对生活做出了一定的改变。许多在大学阶段曾使用过本书的读者说他们曾和朋友、亲戚一起分享此书。

《幸福可以选择》也经历了不断的自我探索过程，其中包括咨询介绍、治疗小组、个人成长心理、个人发展、个人成长与发展、个性与调节、人类行为介绍、生命过程、个人和人际间效用、性格和冲突、协助型职业的价值观、人类潜力研讨、个人完善和调节心理学以及应用心理学等。本书也可为培训教师和心理咨询人员所采用，作为对大学各年级学生的心理学和个人成长的教材。本书还可以用来做集体咨询的小班的相互影响练习和小组领导培训的催化剂。利用互动方法的培训课程会发现本书是一本非常实用的教材。

我们写这本书是为了促进学生和教导人员之间、同班同学之间、学生和他们生活中的重要人物之间以及读者和作者之间的相互影响。但最重要的是，我们的目的在于为读者提供思考的方式。这不是一本被动阅读的作品，它需要激起读者的沉思。我们希望读者可以认清自己的生活方向，并确定这是否是他们所希望的方向。经验告诉我们只有那些能积极、开放地参与到这个方法中的个人，才能实现自我意识的扩展和在生活中有更强的自治力。

致谢

我们想对那些为我们提出过深刻见解的朋友、同事、评论家、学生以及读者表达诚挚的谢意。在以下朋友中，有许多曾使用过《幸福可以选择》以前的版本，他们曾审阅整本手稿并提出了许多有益的建议。在这里我们想一并列出以表达我们的感谢，他们是：肯塔基州欧文思伯若市布莱西亚大学的伊娃·格列汉·阿金森，犹他州盐湖城社区大学的霍华德·英格尔，宾夕法尼亚州杜伯依斯市宾夕法尼亚州立大学的约翰·强森，蒙大纳州波兹曼市蒙大纳州立大学的帕特里克·强森，加利福尼亚州圣加新托市圣加新托大学的理查德·堪杜斯，肯塔基州路易斯维尔市杰菲逊社区大学的塞尔达·鲍威尔·斯巴尔丁。

以下的朋友审阅过一些节选的章节：加利福尼亚州州立大学福乐顿校区的朗迪·爱丽·考利斯，康乃尔大学的卡罗林·泽比·爱恩丝，杰克逊社区大学的罗伯特·洛克，加利福尼亚州州立大学福乐顿校区的芭芭拉·迈克杜威尔，西北州立大学的迈克·莫顿，明尼苏达州穆恩海德市明尼苏达州立大学的菲利普·莱丝，以及加利福尼亚州州立大学福乐顿校区的大卫·舍菲尔德。

我们要感谢加利福尼亚州州立大学福乐顿校区的学生评论员，是他们对本书提供了深刻的见解和建设性的建议，这些学生是：杰米·布鲁德沃思，帕蒂·冈兹，米米·罗森和约翰·派瑞。我们要特别感谢那些为本书提供个人故事的学生们。

我们还要提到那些为此最新版本提出改版意见的人，他们是：帕特里克·卡兰南，辛蒂·考利，杰·迈克·拉塞尔和维罗妮卡·特蕾西·史密斯。我们也要感谢为本书提供摄影和艺术设计的西蒂·祖·考利。

最后，如同我们所有的作品一样，《幸福可以选择》的出版是整个编写小组的功劳，其中包括了许多人的智慧结晶。我们要向那些致力于此书出版的个人表示感谢，其中有：咨询编辑朱莉·马提内兹，他和我们在所有作品中保持着密切的合作；项目制作经理泰萨·阿维拉；作品编辑塞西尔·乔伊娜以及手稿编辑凯·米科尔。正是他们出色的富有创意的编辑工作使本书能更容易被读者接受。我们还要向那些为本书封面进行设计的人员致谢，他们是：设计师利萨·德尔戈多和图片研究员朱蒂·梅森。我们真诚感谢他们花费了诸多时间和精力保证了本书的质量。我们还要感谢约翰·派瑞，以及罗斯玛丽·马杜斯·凯恩的目录编写工作。



杰拉德·考利

玛里安·施耐德·考利

（美）杰拉德.考利 玛里安.施耐德.考利：暂无简介

毕崇毅：暂无简介

生活中的选择
关于作者
前言
第1章　 管理压力 1
我的现状 2
压力的来源 4
压力的影响 7
压力的破坏性反应 12
压力的建设性反应 15
时间管理 19
金钱管理 21
冥想 22
全神贯注 25
深度放松 26
瑜珈 28
按摩疗法 29
总结 31
我的目标 32
第2章　 爱 35
我的现状 36
爱使一切变得不同 37
关爱别人和被人关爱的障碍 39
这值得我付出爱吗？ 49
学习爱自己、欣赏自己 50
虚假的爱和真正的爱 51
总结 57
我的目标 58
第3章　 人际关系 59
我的现状 60
亲密关系的种类 61
有意义的人际关系：个人观点 64
人际关系中的愤怒和冲突 71
处理交流障碍 76
分离和离婚 82
总结 89
我的目标 90
第4章　 成为你希望的女性或男性 93
我的现状 94
男性角色 95
女性角色 106
在严格的性别角色期望中进行选择 118
总结 121
我的目标 123
第5章　 性 125
我的现状 126
对性的误解 127
形成你自己对性的价值观 127
学习坦诚地讨论关于性的问题 131
性和负罪感 133
学习享受感官体验和性体验 136
爱滋病：当代危机 141
其他性传播疾病 150
性虐待和性骚扰 151
总结 159
我的目标 160
第6章　 工作和休息 163
我的现状 164
你的大学教育和工作的关系 166
选择一份职业 169
选择一份职业的过程 179
工作中的选择 184
在中年时期更换职业 188
退休 189
工作和休息在你生活中的地位 192
总结 198
我的目标 199
第7章　 孤独与独处 203
我的现状 204
孤独和独处的价值 205
学习面对孤独带来的恐惧感 207
通过羞怯感来体会孤独 210
孤独和我们的生活阶段 213
总结 224
我的目标 225
第8章　 死亡和失去 227
我的现状 228
我们对死亡的畏惧 230
死亡和生命的意义 232
自杀，终极选择还是终极逃避？ 235
临终的自由 239
死亡和损失的阶段 242
为死亡、分离和其他人生损失而悲痛 247
在心理和社会意识中的“死亡” 251
你的生活状况有多好？ 256
总结 257
我的目标 257
第9章　 人生的意义和价值 259
我的现状 260
寻求自我的历程 261
对人生意义和人生目标的寻求 264
人生意义的基础 266
我们的行为价值 271
接受多样性 274
总结 280
我的目标 280