作者引入了“情感虐待”的概念,这是一种微妙却具破坏性的虐待形式。在本书中,作者介绍了情感上受到虐待的人会逐渐被剥夺了自尊、尊严——让他们觉得自己毫无价值,完全无力逃避。同时,作者也揭露了施虐者用来破坏我们的精神,控制我们的手段,之后指导读者使用自我关怀、接纳自己等认知行为疗法的技巧,从羞耻感中解放出来,从而获得更健康的人际关系。
即使你不完美,
即使你处在一段不健康的亲密关系中,
你也不应该受到情感虐待。
拒绝PUA、拒绝羞耻感,
做回那个完整、自信、快乐的自己。
轻装上阵,不把情感包袱和旧有伤害带入新的关系
这是一本指南,内容丰富且全面,能够帮助你理解并克服情感虐待。贝弗莉·恩格尔能给你所有你需要的信息,令你不再责怪自己,重新掌控自己的生活。
——伦迪·班克罗夫特(Lundy Bancroft)
《他为什么打我》(Why Does He Do That?)作者
本书如同一个温暖、富有同情心且极具洞察力的向导。恩格尔的语言仿佛一针强力解毒剂,祛除了情感虐待所带来的看似不可撼动的羞耻感。这本书的每一页都充满了希望、疗愈与智慧。
——杰克森·麦肯齐(Jackson MacKenzie)
《如何不喜欢一个人》(Psychopath Free)作者
我在一段受虐待的关系中生活了30多年,直到几年前才知道这一点。听起来很疯狂,对吧?直到读了这本书,我才明白我为什么会允许这种情况发生。谢谢作者。因为你,我的理解力达到了一个新的高度。没有了施虐者,我的未来有了意义和希望。
——亚马逊读者
引言
第一部分 羞耻感与情感虐待之间的联系
第1章:情感虐待和羞耻感——完美的婚姻
第2章:确定你是否被精神虐待
第3章:传播工具
第4章:羞辱如何作为一种获得控制的手段
第二部分 从耻辱的牢笼中挣脱出来
第5章:从羞耻感中解脱出来
第6章:停止相信施虐者
第7章:用你的愤怒来改变旧习惯,给自己李蕾
第8章:给自己一份自我同情的礼物
第三部分 决定你的去留
第9章:你们的关系还有希望吗?
第10章:直面你的伴侣
第11章:需要结束关系的标志
第12章:如果你决定留下来
第四部分:在你离开后
第13章:抵制回去的诱惑
第14章:通过理解自己来原谅自己
第15章:继续专注于治愈你的羞耻感
结论:勇往直前
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参考文献