形成安全依恋的孩子成长得更好，这是数千项科学研究已经证明的。父母想把每件事都做对，但是与此同时我们可能忽视了孩子终生都需要的情绪安全感，这是我们能提供给孩子的最重要的人生基础。
本书三位作者在依恋研究领域拥有30年的实践经验。在科学的依恋理论和最新的神经科学基础上，他们提出了一个简单有力的教养方法——“安全感圆环”，目的是为父母培养孩子的安全依恋提供指导。该方法通过多年实践检验，效果显著。他们已经辅导过上千个家庭，现在将他们的宝贵经验第一次写成自助书。
读者可以从本书中学习到，如何在保护和养育孩子的同时促进他们的独立性，了解一个孩子正在用叛逆行为表达什么情感需求。书中生动的故事和独一无二的实践工具帮助父母了解自己的情绪如何影响教养风格，以及应该如何改变自己。
一种简单有力的教养方法
——“安全感圆环法”
引导父母与孩子建立紧密持久的安全依恋关系
源于神经科学的最新发现和30年依恋领域研究经验
身为父母（或者未来的父母），我们都想为孩子做到最好。我们大量阅读抚养孩子的最新理论及实践资讯，给孩子请最好的儿科医生和老师，绞尽脑汁地查阅吃什么能够有助孩子健康成长，并且立下誓言一定要避免其他父母或者我们自己父母犯过的错误。
然而，结果是一些本来抱有善意的父母却犯下了严重的错误：他们想要做到完美，或者把大部分注意力都放在不犯错误上。
本书想要传达的潜在信息就是，我们已经具备了成为优秀父母所需的条件。身为人类，我们生来就具备为孩子谋求有利条件的积极意图，拥有同孩子建立亲密持久的依恋关系的内驱力。我们可以利用这些上天赋予的能力告诉孩子身为人类意味着什么—总有许多令人困惑的需求以及令人不适的情感，运气不好还存在缺陷，一路磕磕绊绊地不断学习，生活如此不完美却绚丽多彩。每个人在内心中都会经历艰难的时刻，通过安全型依恋，孩子便能在这样的时刻感受到关爱，具备安全感。如果孩子相信自己可以依靠别人以抚平生活中不可避免的困难带来的伤痛并获得帮助，那么他们就具备了走进大千世界，探索自我，以及发现自身未来多种可能性的信心。
30年过去了，我们越来越坚信，安全型依恋是父母能够为孩子建立的最重要的人生基础，其重要程度和营养、健康以及教育不相上下。事实上，它的影响也许比那些生存必需品还要大，因为如果一个孩子的早期经历是围绕着安全型依恋展开的，那么他不仅能辨别出其生存所需，还能辨别出有助于自己茁壮成长的需求。他不会因为提出要求而感到不适，并且会坚信自己一定能够得到帮助。
研究表明，至少与一名成人建立安全型依恋的孩子在学校表现更好，其交友能力、身体健康状况也更好，在一生中也会享有更多亲密、持久且融洽的人际关系。在作为临床治疗师帮助人们解决各种难题时，我们开始意识到，许多问题的根源就在于童年缺乏安全型依恋。童年时期没有他人给予足够的陪伴会导致孩子在成人后无法获得令人满意且亲密的人际关系。他们在自我怀疑中不断挣扎，在工作中总是表现不佳或是争强好胜。这样的人会因为压力过大出现健康问题，或一直以来都对生活和亲密关系感到不满。如果在童年时期没人帮助他们管理并了解自己的需求，那么他们在长大后就很难控制自己对成功的渴求，无法了解自己想要什么，也会在做选择时遇到困难。如果这些人有了孩子又会怎样呢？也许你已经猜到了：他们渴望做最棒的父母，他们感受到了本能的强烈驱使，想和孩子建立联系的纽带。可是他们就是不知道该怎么做，或者他们认为自己知道怎么做（毕竟读了那么多书），但是事实上，与自己深爱的儿女相处时出现的亲子关系问题折射出了父母自身的童年经历。
我们创作这本书是为了给父母提供一张建立安全型依恋的指示图。30年前，我们追求的是将依恋的益处带给千家万户。精神病学家约翰·鲍尔比及心理学家玛丽·安斯沃思的理论创立于20世纪50年代，并在接下来的几十年中被不断总结和优化，我们想要将这一具有开创意义的理论以简单易行的形式介绍给所有父母。这一理论强调，父母和孩子之间的安全型依恋以及基于信任的感情纽带是孩子健康成长的关键所在。该理论一直以来因其有效性和重要性广受赞誉，然而未能以实用的、普通父母能够做到的方式被应用。科学家称赞安全型依恋为成长中的孩子以及多年后长大的成年人提供了“心理免疫力”，虽然数以千计的研究得出了以上这个明晰又重要的结论，说明了安全感的益处及其必要性，但这些结论埋没在文献中，让父母无法获知。我们意识到，也许可以将这些深刻的领悟传达给那些能够最大化利用这些结论的人—孩子的父母和抚养者。这种可能性深深地吸引着我们。
这就是一个有关干预的故事的开端，我们将其称作“安全感圆环”。与年幼的孩子的关系问题令一些父母非常苦恼，于是我们设立了此项目。在20周的时间内，这一团体项目初具雏形，此后便被应用在个人治疗及其他场景中，包括世界各地的学校、社会服务机构和寄养家庭。我们绞尽脑汁，不断修改完善这个项目。实际上，在我们不断深入挖掘安全型依恋这一重要又基本的人际关系时，这个项目每一天都会产生新的变化和新的提升。
研究表明，安全感圆环法甚至能够帮助父母解决最棘手的问题（贫穷、入狱、教育程度低、吸毒史，等等）给孩子带来的不良影响并且同孩子建立安全型依恋。这些父母中的许多人根本就没有正常的成长经历。虽然这些结论极大地鼓舞了我们这些临床治疗师和科学家，但是我们在自己的人际关系中的收获、那些参与安全感圆环项目培训的治疗师发表的个人见解，以及我们每次亲眼所见的那些经推荐开始接触安全感圆环项目的人的故事更加鼓舞人心。针对依恋的安全感圆环图看上去适用于所有人（无论其文化背景如何），这与我们出于本能探求自身如何同其他人产生联系，以及身为人类的我们到底是谁有关。对于我们三个人而言，安全感圆环正像是一个摄影镜头，放大并加深了我们对于自己的婚姻、孩子以及同事的理解。我们由此了解了自己的教养方式、朋友关系、咨询工作以及志愿者工作。对于我们和许多人而言，安全感圆环让这个仁慈且积极的世界中的信念和希望重获新生。
父母能够克服最令人却步的困难，同孩子建立纽带，这一次又一次地坚定了我们的信心：每个人都具备成为出色父母所需的条件。有时人们只需一些指导，就能回归正途。也许是自身成长经历中的一些缺失导致你无法顺畅地表达情感，或者是因为抚养者未能满足你的基本需求（这通常也不是他们的过错）导致你缺乏信任感，又或者是成人生活中的不可预测的变化阻隔了你和孩子的关系，可你现在非常渴望同孩子产生联系。我们诚挚地希望这本书可以将你拉回到（或使你一直处于）安全感圆环的轨道之上。我们坚信接下来的事情你自己就能处理好。
在现实中，大部分情况都是如此。研究表明，大约60%的父母都能和孩子建立安全型依恋。安全感是无法精确测量的，因此有时人们会说关系看起来“基本稳固”或是“相当稳固”。我们在研究过程中发现安全感也可以习得。另外，请你一定要明白，即使是安全型依恋也不总是完美的。就算所有事情都进展顺利，和孩子建立了安全型依恋的父母仍经常犯错，他们只是在大部分时间可以有效地回应孩子的需求，但并不总是如此。
“足够好的教养”是我们要完成的任务。
让孩子建立起信任，相信自己能够依靠所爱的人，相信那个人会努力陪伴自己，这对于孩子在此后一生中建立良好的人际关系至关重要。全世界的联系越来越紧密，我们实际上是生活在各式各样的人际关系之中。这些人际关系正像是组成我们的家庭、社区以及事业的纤维组织。如果你有过要求很高、追求完美主义的老板，或是曾经希冀伴侣能满足自己的每一个需求，你就懂得人际关系中不存在“完美”。灵活多变、反应迅速、足够敏感、易于接近才是维护好人际关系的关键所在。只有及时发现错误、予以弥补，并总结经验教训才是正确方法。
在经历了对于亲密的人际关系的考验后，我们不仅明白了自己可以充分信任他人，把最迫切的需求告诉他们，还明白了即使是最有同理心的人也会犯错误，也会疏远他人，而且事实上常见的情况是，日常生活中的关系裂隙是可以修复的。如果我们追求的是零失误、“完美的”教养方法，那便是在告诉孩子：比起满足他们的需求，我们如何表现才更重要。同时，我们也会将无法实现的期许压在他们的肩头，伴其一生。没有人是完美无缺的，因此期盼建立完美人际关系的愿景也终会落空。我们在处理两个人的关系时，如果能凭借自身对于人类需求和不可避免的困境的理解，尝试了解双方的相似和不同，那么这段关系就会有无限可能，能够不断地深化、完善。这样的朋友、工作、恋爱以及婚姻关系，不正是我们希望孩子在成长过程中可以体验且在未来可以拥有的吗？
父母的做法正是这一切的根源。想象你六岁的儿子放学回家，怏怏不乐。为什么你只给了他一块甜点，就希望他能感到舒服一些呢？（如果你申请升职被拒绝或是被挚友拒绝，你的爱人只给了你一块饼干就希望你心情好起来，你又感觉如何呢？）你根本不需要心理学家或者其他经验丰富的父母告诉你，这个孩子需要的不只是一块甜点这样的鼓励。但有时候，我们需要别人提醒，让我们注意到年幼的孩子需要我们肯定他的伤心和困惑是正常的，需要我们明白他是因为昨天还是 “最好朋友”的同学今天却选择和其他人一起玩耍才这样难过的。他需要拥抱或爱抚，也可能需要和你一起静静地重整心情。他需要你帮他搞清自己到底是怎么想的，需要明白这种难过的感受的归属—既属于他也属于你们的这段关系。
所有这些反应可能对于身为父母的你来说都是自然而然的，但是你可能没有意识到这些反应对孩子有多么深远的影响。你所做的不只是让他在那一刻觉得舒服一些，以便能出去玩耍或是集中注意力写作业（尽管你的确是这样做的）。你实际上教会了他在自身唯一的感受就是痛苦时了解自己的感受。你让他明白如此伤心的感受即使会带来痛苦，也是很正常的，这是在告诉他这些感受含有重要信息；你让他明白自己可以在别人的帮助下摆脱痛苦；你帮助他认识到自己是怎样的孩子—一个看重友谊和忠诚的孩子。换句话说，你在帮助他成长、发展为一个健康的个体，帮助他习得如何在人际关系的湍急河流中安全远航。
如果你的回应没有展现出理解以及慈爱，而且你没有花时间和儿子相处会怎么样呢？可能儿子闷闷不乐走进来的时候你正在忙着处理家庭花销问题。他走过来，拽拽你的衣角，想引起你的注意。你却盯着电脑屏幕，不耐烦地说：“亲爱的，我正忙着呢。我得先处理完这些事儿。”儿子便走进客厅，不到半小时，你就发现他蜷缩在沙发里，安静地抽泣。
现在正是一个好机会，教给他另一些更重要的事情：你撇下了自己的倦怠和不耐烦（毕竟账单和纳税一点都不好玩），走过去坐在了孩子身边。你温柔地抚摸着他的后背，问他发生了什么。让孩子从悲伤中走出来需要费点力气，因此他不会立刻回应你的道歉以及迟到的安慰，但是他会逐渐平复情绪。结局简单美好，却教会了孩子一个重要的结论：大人也会犯错，但是他们会努力改正。你让他明白自己依然可以信任你，你也会陪伴着他，但有时候他需要对你耐心一些。你已经为他的一生打下了良好人际关系的基础，这其中既有痛苦挣扎也有解决方法，既有关系的裂隙也有对伤痛的抚平。
如何使用这本书
我们创作本书的目的是让你了解你自己与生俱来的为人父母的能力，以及作为父母自然而然具备的积极向上的意图。设计这本书也是为了给你提供清晰明了、易于记忆、基于研究数据的知识，让你可以每天践行所学，在你感到困惑或者需要指导时获得帮助，找到平衡。我们致力于简化本书的语言，因为在盛怒之下，教养孩子需要“我知道接下来要做什么”这样简单的反应，而不是像“第217页讲了什么”这样的复杂内容。希望你徜徉在书页间时，我们简单明了又严肃认真的文字能在你为人父母的旅途中常伴左右，成为支撑力量，让你享有身为父母本应有的样子。
我们将本书分为两部分。一些读者可能会发现第一部分已经涵盖了一种全新的教育方法所需的一切内容。这一部分凭借数十年研究所揭示的结果解释了为什么依恋如此重要，为什么安全感如此容易消失，而重拾安全感并不困难。和孩子（以及深爱的人）关系疏远是常有的事。生活让人劳神费力，总是危机四伏。在不得已的时刻，我们的精力会分散。这便是我们可能注意不到孩子需求的时刻，这会致使关系不再紧密。但是，如果我们将安全感圆环的指导牢记在心，重拾重要人际关系最初的美好就很简单。
安全感圆环向我们展示了孩子在成长过程中的两种需求：一种是获得安抚以及安全感，另一种是探索大千世界。孩子的需求会在一天中多次改变，但是我们无法做到每次都知道他们想要什么。父母看到的只是行为，如果孩子的行为让人感到棘手，父母就会针对这个行为做出反应。在许多情况下，需求都会被忽视，因此安全感圆环将会揭露隐藏在孩子每个平淡无奇的行为背后的意义，让父母了解孩子需要他们做什么。第3章详述了圆环的结构以及孩子的基本需求，这些内容引起了世界各地父母的共鸣。
在追求成就的年代，无论是什么原因引起的不适，相较于找到问题的答案并快速解决问题，允许自己充分感受情绪（无论是自己的还是他人的）要困难得多，对于身为父母的我们来说也是如此（在2015年年末，用谷歌搜索“直升机父母”（helicopter parents）会显示600多万条结果）。但是对孩子来说，建立安全型依恋很重要的一点就是“陪伴”（Being-With）。这不仅仅意味着待在孩子身边，也不仅是当孩子在最爱玩的电子游戏中杀死一个怪兽或是展示出很棒的踢球脚法时，你坐在一旁表示赞许，和他们度过一段“珍贵时光”就可以了。“陪伴”意味着与孩子分享情感经历，让孩子明白每个人的核心情感都是一致的（同时也要明白每个人的感受是独一无二的）。强调“陪伴”孩子这一概念能帮助你察觉到许多常常遭到忽视的需求。“陪伴”孩子有助于其共情能力的培养，让孩子和你一起学习如何调节情感、如何应对坏情绪，可以为孩子树立管理情绪的信心。“陪伴”是第4章的主题。
我们说你已然具备成为优秀父母所需的条件，并非意指你的本能不受负面因素的干扰或是能够在真空环境中自由发挥。父母或其他抚养人如何将你养大会影响到你自身的依恋类型，正如你如何抚养孩子也会影响他们的依恋类型一样。每个人都一样，都会对某些特定的情感需求和依恋类型需求产生一点不安全感。你不一定能意识到这些影响，因为早在你学会说话前它们就已经植入记忆之中。但令人惊讶的是，你的孩子天生就能感知到你的不安全感，会试着帮助你、保护你免受那些令人不适的需求带来的烦扰，因而假装自己没有那些需求。这些不安全感会令你感到痛苦，这种倾向也可以延续到下一代。第5章和第6章的内容会将这些恼人的事情讲明白，可以让你的子孙在抚养孩子时免受同样的困扰。当明白是什么在幕后操纵着你之后，你就可以主动选择为孩子带来安全感了。
许多人在接触安全感圆环后发现自己对于孩子和父母之间重要的纽带有了全新的认识，这些认识正是他们选择为孩子提供安全感所需的核心要素。当压力来袭或是遇到困扰时，父母只需要回想心中的安全感圆环指示图（或者看看贴在冰箱上的安全感圆环指示图），但有些人会觉得这个过程更困难一些（而且每个人都会在特定时间、特定情况下对此感到困难）。我们知道自己是从无法保证百分之百的安全感的环境中长大的。于我们而言，对这些拦路虎的好奇心更加重要，了解这些生命中的阻碍可以真正照亮我们前方的路。如果你带着好奇心去探索自己的成长经历引发的那些难以察觉的警报，并十分乐于探求其中的缘由，本书第二部分的内容会提供你所需的帮助。这一部分内容既有帮助你探究自我的问卷，也有关于依恋的多种表现形式的延伸内容。我们会介绍你认识许多孩子和父母，你会看到他们是如何参与孩子从出生到成长为青少年的整个依恋过程的。你将会目睹我们所有人如何挣扎、犯下错误、改正错误并帮助孩子茁壮成长。
欢迎加入我们的行列。
心理学
50年来的科学研究表明，安全型依恋的孩子：
和父母相处时更快乐
和朋友的友谊更稳固
和兄弟姐妹关系更融洽
有自信解决遇到的问题
相信美好的事情总会到来
相信他们所爱的人
知道如何善待周围的人
有关依恋的研究表明，幸运地建立了安全型依恋的孩子大部分都会蓬勃发展，成为细心、高情商、善交际、乐于反思、善于关心人、抗压能力强的个体。如果这就是你希望孩子未来长成的样子，那么安全感圆环法将会向你展示如何使孩子成长为最优秀的样子，拥有令其终身受益的特质。
—— 丹尼尔·J. 西格尔博士（Daniel J. Siegel，PhD）
《全脑教养法》《去情绪化管教》作者
“安全感圆环法”改变了全球父母和孩子的生活，这部卓越指南即来自“安全感圆环法”的研创者。《养育有安全感的孩子》对我们来说是一个启示，它来源于真实的生活，充满了智慧，洞察了养育孩子的复杂性。它为所有希望给孩子最好开端的父母提供了一个清晰的路线图。你会希望你的父母读过这本书；如果你的孩子已经长大了，你会希望用这本书中的方法重新养育他们一次。
—— 阿莉埃塔·斯莱德博士（Arietta Slade，PhD）
耶鲁大学医学院耶鲁儿童研究中心
[美] 肯特·霍夫曼（Kent Hoffman）[美]格伦·库珀（Glen Cooper）[美] 伯特·鲍威尔（Bert Powell）[美]克里斯蒂娜·M.本顿（Christine M.Benton）著：安全圆环法，帮助你培育孩子的安全依恋、情绪复原力和探索的自由
来自依恋领域30年研究经验和神经科学的最新发现
一种简单有力的科学教养方法——“安全圆环法”
帮助父母与孩子建立紧密持久的安全依恋关系
上千家庭实证有效
如果你希望孩子建立成长所需的依恋关系并以此让孩子获得最好的发展，如果你正在寻找一本实用、充满智慧、有科学依据而且易于理解的指导书，那么你算找对地方了！肯特·霍夫曼（Kent Hoffman）、格伦·库珀（Glen Cooper）以及伯特·鲍威尔（Bert Powell）都是极具天赋且经验丰富的临床心理学家，他们建立的安全感圆环法经研究证明非常实用、效果显著，可以帮助父母更好地养育孩子长大成人。
几年前，我第一次见到了这三位人际关系领域的专家，一下子就被他们的敏锐、友好、慈爱深深吸引，令我印象深刻。他们在工作中渐渐完善安全感圆环法，坚持以依恋（孩子如何与他们的抚养者建立联系）的科学研究为基础努力地进行创造性的工作，确保他们所创立的方法已经打下牢固的“地基”。此后，他们进一步测试该方法，以确认该方法是否有效，这不仅是为了他们自己的项目，也是为了全世界学习使用他们方法的人们。这种方法基于神经科学的最新发现，可以提供给你最新、最好的养育孩子长大成人的指导方法。
依恋（attachment）是指作为哺乳动物的我们在成长过程中对抚养者的依赖。孩子最早期的几位特定依恋对象能够通过沟通交流的方式自然而然地塑造孩子的成长轨迹。依恋研究表明，那些幸运地建立了“安全型”依恋的孩子最有可能成长为细心、高情商、善交际、乐于反思、善于关心他人、抗压能力强的个体。
如果这就是你希望孩子未来成为的样子，那么安全感圆环法将会向你展示如何使孩子的成长过程最优化，最终让孩子具备这些积极向上的特质。然而，你也许会疑惑，既然书里讲述的内容是自然发生的事，那么为什么还有人要读这样的书，为什么不是每个人都具备安全型依恋呢？
研究表明，许多因素都会影响我们如何教养孩子，而且父母给予孩子的关注、安抚、安全感和保护都会促使他们健康成长。但是，也有许多事情造成了一些妨碍，其中一个影响因素就是我们自身的童年经历。目前，研究结论已经清晰确凿地证明：我们如何理解自身的童年经历对自己的影响，而非童年经历本身，是能够预示孩子将会以何种方式依恋我们的关键因素。多项样本超过10?000人的严谨研究表明（详情请见本人的著作《心智成长之谜》（The Developing Mind）对于研究结果的总结），最重要的影响因素是，我们会如何反思那些不好的事情，以及如何理解它们对自身发展和目前教养方法的影响。而且，即使我们与自己的父母及其他抚养者都建立了安全型依恋，提升自身养育孩子的意识也是十分有益的。人总有学习和成长的空间嘛！值得庆幸的是，明晰生活的意义，学习如何与深爱之人建立更加紧密的联结，永远都不迟。
如果从现在开始学习如何看待父母和孩子的关系，你将会更加清楚地意识到自己和孩子之间的沟通会如何实现本书作者所鼓励的“陪伴”，而这个过程会给予你丰厚的回馈。你将会看到书中所描述的案例的实际意义，比如，“鲨鱼音乐”（作者为童年依恋的回响起的一个十分恰当的唤起式名称）如何唤起记忆中的隐藏内容。我们都有用来储存情绪、想象、身体直觉以及信念的“仓库”，我们可能不会觉得它们来自过去，但它们可能会直接限制我们与孩子建立联结和交流的能力，让我们无法运用有助于建立安全型依恋的方法（这些方法十分重要且可以习得）。通常，我们甚至没有意识到，“鲨鱼音乐”妨碍了我们和孩子进行联结。本书将教会你如何处理类似的经历，将你从养育孩子的“枷锁”中解救出来。
人际关系不可能完美。如果你在使用育儿策略时有完美主义倾向，那么实际上你已经因自我要求过高而给自己施加了压力。本书所写皆为实用建议，让你更宽容自己，反过来也为孩子建立一个易于接受的模式。值得欣慰的是，有关依恋的研究表明，在可调节的、因时而异的联结关系出现不可避免的裂隙后，人们可以设定恰当的目标并进行弥补。本书针对如何实现这一重要的修复过程给出了颇具感染力的案例和清晰的描述，它们将教会你如何辨别并修复类似裂隙。
当我拜读这些智慧的结晶时，这些谦和又详尽的指导所显露出的敏锐、透彻和卓越一次又一次地给我留下了深刻的印象。对于我们、孩子以及整个世界来说，《养育有安全感的孩子》是多么珍贵的一份礼物啊！感谢你们，感谢肯特、格伦、伯特，以及你们的助手克里斯蒂娜·M.本顿（Christine M. Benton），感谢你们完成了一部如此杰出的作品。同时也要感谢作为读者的你，因为你以爱、勇气及洞察力开启了这本书的阅读之旅，并努力带给孩子安全感。享受接下来的旅程吧！
医学博士丹尼尔·J.西格尔（Daniel J. Siegel）
著有：《心智成长之谜》（The Developing Mind）、
《青春期大脑风暴》（Brainstorm）、
《第七感》（Mindsight）以及《心智》（Mind）；
联合著有：《由内而外的教养》（Parenting from the Inside Out）、
《全脑教养法》（The Whole-Brain Child）以及
《去情绪化管教》（No-Drama Discipline）
推荐序
致谢
作者题记
前言
第一部分
关于圆环的一切
理解依恋以及安全感的重要性
依恋：为什么它如此重要 ┆2
同他人建立亲密的依恋关系是人们生活的核心所在。人们可以从亲密的依恋关系中获得力量，享受生活，同时也能用自己的行动给予他人力量，帮助他们享受生活。这些就是现代科学和传统智慧的契合点。
安全感：与不完美交朋友 ┆27
你不需要十分富有、非常聪明、独具天赋或是幽默风趣；你只需要陪伴孩子，但是要做到心灵和身体的双重陪伴。况且，你不需要成为一名非常出色的妈妈，只需要成为“足够好的”妈妈就够了。
依恋图示：安全感圆环 ┆50
有了安全感的包围，我们对于世界的好奇便开始萌芽。我们确信最重要的人一直展开双臂欢迎我们回去，这样的安全感给了我们勇气和自信去闯荡世界，但无论走得多远，我们都会回望，确保最重要的人一直都在。这是有关探险与爱的故事。
成为圆环上的双手 ┆75
成为圆环上的双手就意味着，父母要谨记自己扮演的角色，要更加高大、强壮且友善，还要足够智慧，让自己从中抽身并注意到其中的区别。
“鲨鱼音乐”：我们的童年如何在教养孩子的过程中产生回响 ┆107
当电影《大白鲨》的配乐作为背景音乐响起时，美丽的海滩风景立刻让观看者感到有可怕的事情就要发生了。这正如父母在自己的童年形成的程序性记忆拉响了警报，告诉他们孩子表达的需求到底是“安全的”还是“危险的”。
行为透露出的信息：指示以及错误指示 ┆138
我们不必根据孩子的行为判定他们的性格，我们需要试着理解他们的行为。行为会透露出信息。因此我们要问问自己：“孩子们想告诉我们什么信息？他们的需求是什么？”
第二部分
建立并维护圆环
如何变得更高大、强壮、智慧、友善，并且足够好
鲨鱼骨：探索我们的敏感核心 ┆174
“鲨鱼音乐”由痛苦的思绪和记忆引发，每个人都可能会听到独特的“鲨鱼音乐”主旋律。尽管成长过程中可能会有很多令人痛苦的时刻，但是我们常常会专注于某一类别的痛苦，从而避免产生更多的此类痛苦。
新领域试水：选择安全感 ┆205
形成安全型依恋并不是一项竞赛或是目标，而是一个不断发展的过程，这一过程会日复一日地在我们眼前慢慢展开。这就是为什么形成安全型依恋有助于我们更好地领悟和面对在人际关系中所遇到的各种困难。
保持漂浮：在孩子成长过程中一次又一次地选择安全感 ┆237
请你一定要牢记在心：只有你最了解自己的孩子，如果你能够承受住孩子成长过程中所有的困难和考验并陪伴孩子，你就能越来越深入地了解孩子。
资源 ┆265
