自我阻碍表现为有意识地破坏自己利益的思想和/或行为。你是否有过如下想法：“我永远做不到_______。”所以你放弃了，而不再去尝试。或者你的行为与对你利益相反，例如，你知道健康生活方式的重要性，却会暴饮暴食地拿起一块蛋糕。这是另一个自我阻碍的例子。
在某个时候，我们都做过一些破坏我们利益和意图的事情。在本书中，作者以全新的视角审视了自我阻碍，帮助我们回答了两个至关重要的问题：我们为什么要这样做？我们如何停止这样做？作者会教你如何识别触发因素，改变你的想法和行为，阻止自我阻碍的恶性循环，使你的生活乐观积极起来。

三套练习，六个步骤
帮助你打破自我破坏的循环
获得积极情绪，轻松提高行动力

别让自我破坏拖住前进的自己
我们在人生和职场上总会遇到各种各样的难题，打破困境不仅需要勇气，更需要正确的方法指引。《停止自我破坏》通过抽丝剥茧的系统性分析，找到我们在生活和工作中停滞不前的原因，并给出了简单实用的方法与案例，帮助我们提高行动力，摆脱内耗。
—— 孙思远，远读重洋创始人
如果你总是陷入自我破坏的循环，感觉自己无法改变，这本书将带你深入探索你内心的困扰和恐惧，了解它们如何妨碍你的成长和成功。书中提供了一系列认知和行为调整工具，全都来自科学可靠的循证疗法。这是一本充满启发性和实践性的读物，无论你是在职场、个人成长、学习还是健康习惯方面遇到了问题，相信都能从阅读中获益。
—— 窦泽南，暂停实验室联合创始人
或多或少，每个人都曾莫名做出有悖于健康幸福、自身发展和获取成就的“奇怪”行为，也就是这本书里所说的“自我破坏”。拖延也是其中一种。因为种种原因，我们的注意力过多放在了威胁和风险上，大脑的压力系统被过度激活，自动化反应启动，在不知不觉中就开始做令自己事后懊悔的行为。对许多人来说，称其为终身发展的隐形天花板都不为过。本书不但有理有据地阐明了这种现象的成因，更提供了多种硬核技巧，来自认知、行为和正念等方面，帮你在天花板上打孔。假如你有足够的意愿、耐心和韧劲，把书中的练习反复练熟吃透，那么凿穿甚至瓦解天花板都不是没有可能。这里藏着巨大的机会。
—— 高地清风，正念认知MBCT教师
深耕拖延领域的助人者，正念行动力?课程研发

[美] 朱迪·霍（Judy Ho） 著：拖延、内心拧巴、得过且过、不想改变
消极情绪和坏习惯会让自我破坏蠢蠢欲动

三套练习，六个步骤
帮助你打破自我破坏的循环
获得积极情绪，轻松提高行动力

前言 是什么在拖你的后腿
引言 为什么我们总是妨碍自己做事
第一步 找出“自我阻碍”的触发因素
第二步 拆除出发因素，重置自我调节装置
第三步 释放激情
第四步 重置，而不是重复
第五步 远离“自我妨碍”的一天
第六步 创建自我改变的计划
结语 回顾过去，展望未来
附录1 自我改变的计划
附录2 名为“自我阻碍”的破坏者
附录3 积极活动列表
附录4 评估你的激励计划
附录5 价值卡片