心理灵活性是心理健康的重要组成部分。心理灵活性技能不仅有助于应对特定的生活问题，还可以让我们过上更健康、更有意义的生活，让我们的生活丰富多彩。
在这本里程碑式著作中，接纳承诺疗法（ACT）创始人海斯展示了如何培养并应用心理灵活性技能。科学研究表明，这些技能几乎可以应用在所有领域：心理健康（焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等）；身体健康（慢性疼痛、糖尿病、癌症等）；社会问题（情感问题、家庭暴力、偏见等）；以及行为表现（拖延、运动障碍、工作倦怠等）。
心理灵活性可以让我们以开放、好奇和友善的方式接纳不适和烦恼，以一种非评判和慈悲的方式看待生活中的痛苦，让我们按照自己的愿望生活，与痛苦和平共处。本书以海斯在一次惊恐障碍发作中的顿悟开头，不仅包含众多具有理论支持的科学研究，而且穿插了作者和来访者通过心理灵活性技能获得改变的个人故事，以及将心理灵活性技能付诸实践的各种练习，例如减轻抑郁、应对癌症、管理慢性疼痛、戒烟、减肥，让自己睡得更好、学得更好，以及在工作中更加投入和充实等。

20世纪末世界上最有影响力的心理学家之一、接纳承诺疗法（ACT）创始人史蒂文·海斯用11年心血铸就的里程碑式著作
凝结40年研究和临床实践精华
心理灵活性是一种心理“超能力”，可以帮助我们更好地应对变化未知和困境挑战
中国科学院心理研究所国家公务员心理健康应用研究中心主任祝卓宏教授翻译并推荐

心理学

很多人总觉得生活很累，这往往是心累和精神内耗导致的，大脑不停地因为某些事情“穷思竭虑”，犹如黑暗中落入陷阱的困兽苦苦挣扎。海斯教授发现了六种改变人生状态的方法，可以帮助人们从封闭、回避、僵化、痛苦的生活转向开放、接纳、灵活而有意义的生活。本书犹如一盏明灯，会给痛苦的人们带来光明，照亮前行的路。
祝卓宏
教授，中国科学院心理研究所国家公务员心理健康应用研究中心主任

毋庸置疑，本书是海斯关于接纳承诺疗法的集大成之作，甚至可以说是“ACT圣经”，兼具临床技术的实操性和科学性。阅读本书，你不仅能够学习到ACT在临床领域的一系列实际操作技能，也能够了解为保证ACT的科学性，科研人员在相关领域做出的多项循证研究。本书还有较好的可读性，海斯在书中多次通过自身经历，展示了将ACT应用于生活实践带来的惊喜。希望读者可以像海斯那样，将它融入自己的生活，成就自己丰富、充实而有意义的人生。
陈四光
心理学博士，扬州大学副教授、硕士生导师，中国心理学会注册督导师

阅读本书的过程对我而言堪称是一场心灵的解放之旅。海斯真诚和开放的态度让人感到十分亲切，阅读时仿佛在与一位睿智且耐心的老友对话。本书在保证内容专业度的同时，还提供了海量的练习帮助我们落地实践。即使不了解心理学知识，也依然可以通过实践体验到接纳承诺疗法的奥妙。请允许它启迪你的心智，让你真正体验到心灵的自在。
顾博
ACT心理咨询师

在我研究个人成长的这些年里，接纳承诺疗法是我遇到过的最有用的工具之一。在这本书里，海斯博士比以往任何时候都更加深入和清晰地描述了它。
马克·曼森　　　
《纽约时报》畅销书《重塑幸福：如何活成你想要的模样》作者

第1部分
第一章:抓住轴心的需要
第二章:内部独裁者
第三章:寻找前进的道路
第四章:为什么我们的思维是如此的自动化和令人信服
第五章:解决问题的问题
第六章:转向恐龙
第七章:学习新课程
第八章:我们都有抓住轴心的能力
第2部分
引言:开始你的演艺之旅
第九章:融合——把思想拴在皮带上
第十章:自我-换位思考的艺术
第十一章:接受-从痛苦中学习
第十二章:存在——活在当下
第十三章:价值观-选择关怀
第十四章:行动——承诺改变
第3部分
简介:用你的ACT工具包来改进你的生活
第十五章:采取健康的行为
节食和锻炼
压力
睡眠
第十六章:心理健康
抑郁症
焦虑
药物滥用
饮食失调
精神病
第十七章:培养关系
育儿
与恋人的关系
打击滥用
克服偏见
第十八章:为性能带来灵活性
解决拖延症
学习和创新
处理工作中的约束
运动性能
第十九章:培养精神健康
培养宽容
行为和宗教
第二十章:处理疾病和残疾
慢性疼痛
糖尿病
癌症
耳鸣
绝症
第二十一章:社会转型