这是一本帮助青少年处理生活中所有压力和挑战的极佳指南。当今社会的青少年面临很多挑战。身处学校、家庭、朋友和课外活动之间，有时他们会觉得自己被拉向许多不同的方向，但没有一个方向是自己想要的。更糟糕的是，他们可能会感到孤独、愤怒或沮丧；或者可能想知道自己是否足够好，足够聪明，足够有吸引力。那么，怎样才能克服这些自我怀疑，面对生活挑战，发挥自己全部潜在的力量呢? 在本书中，读者将学会如何应对青少年时期的所有变化和挑战，以及如何成长为自己想成为的人。
本书基于正念、接纳承诺疗法（ACT）和积极心理学的可行技能，帮助青少年建立积极的友谊，管理困难的情绪，摆脱坏习惯，从而开启由自己做主、朝着自己的价值取向大步前进的幸福人生。

用DNA-V模型
管理情绪、培养灵活性

心理学

DNA-V模型
DNA-V模型是国际语境行为科学协会前主席、资深临床心理学家路易丝·L. 海斯博士基于多年来的临床心理治疗实践，基于接纳承诺疗法和积极心理学，整合了发展心理学、依恋理论和循证治疗方法，创立的针对年轻人的心理治疗模型。该模型描绘了行为的三种功能分类，用三个隐喻性的名字来命名，分别是探索者（D）、观察者（N）和建议者（A），而这三个方面都为价值（V）服务。
该模型可以帮助咨询师更好地解决年轻人面临的特定问题：焦虑、抑郁、自卑、欺凌等。目前已经被应用于多个国家的学校、社区、心理健康服务机构，广泛适用于个体心理咨询实践和团体心理辅导。

献　词
致　谢
导　言　如何阅读这本书
第一部分　培养你的技能 / 1
第1章　随心前行 / 2
第2章　主宰你的人生 / 11
第3章　视角一转换，世界就改变 / 43
第二部分　聚焦你的技能 / 53
第4章　当你无法停止思考或担忧时 / 55
第5章　当你焦虑或紧张时 / 70
第6章　建立良好的人际关系 / 85
第7章　应对欺凌 / 102
第8章　当你情绪低落或悲伤时 / 116
第9章　当你感到受伤、害怕或不安全时 / 131
第10章　当你的网络生活成了麻烦时 / 142
第11章　建立真正的自信 / 158
第12章　追求卓越，青春无悔 / 172
后　记 / 188
拨动DNA-V转盘，提高灵活力 / 189
资源和参考文献 / 190