压力、焦虑、沮丧、低自尊在现代社会无处不在，尽管我们的生活水准达到了一个良好水平，人们还是如困兽般挣扎着。本书为我们提供了以ACT为基础的开创性方法，教你从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式，以一种全新的模式去体验痛苦的想法和情绪，从而削弱它们的力量，大大减轻它们给你的生活造成的不利影响。

你将获得：
1. 了解我们是如何控制痛苦想法和情绪的。
2. 学会觉察自己正在使用的控制策略，观察它们带来的结果。
3. 学会如何从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式。
4. 学会如何将注意力投注在创造丰富、充实和有意义的生活中。

全新修订，历时16年
新增内容超过50%
销量超过100万册的心理自助经典

一地鸡毛才是生活的本质
我们越是努力追寻幸福，就越会深陷其中
只有采取有效行动，才能获得持久的幸福和满足

心理学

作为一本享誉世界的心理自助图书，《幸福的陷阱》是基于前沿、科学的接纳承诺疗法（ACT）而写作的。作者路斯·哈里斯博士极富才华，时隔16年的新版凝萃了他在ACT心理治疗、咨询师培训、团体带领和科普推广，以及个人生活体验方面持续积累的精熟领悟，尤其新增了包括“选择点”在内的很多实用的ACT技巧。
方双虎
安徽师范大学博士、教授、博士生导师，安徽师范大学心理咨询研究所所长，国际语境行为科学协会中国分会理事长


无论是简单的乐观主义，还是沉重的悲观主义，在追逐幸福的丛林里，因为受本能驱使而乱用无效行动，都可能让人迷失。追逐幸福是不是走错了方向？在心理学的研究进程中，人们把痛苦放在更大的语境下，这样的语境不局限于近因，它放眼于演化，一扇新的大门就这样打开，我们惊喜地发现了幸福的样子。这不仅是一本心理学自助书，还是一本对幸福的哲学思考书。直面痛苦，腾挪空间，产生意义，ACT学者路斯·哈里斯是一个化繁为简的高手，开出了幸福的处方，希望这个新处方能惠及更多受幸福之困的人。
宗焱
四川司法警官职业学院教授

接纳承诺疗法是认知行为疗法第三浪潮的典型代表，经过30多年的积累，在世界范围内呈现出蓬勃发展的态势，在中国心理咨询领域的影响力也在不断扩大。近年来，越来越多的以接纳承诺疗法为指导思想的科普读物被引入国内，《幸福的陷阱》就是其中很具特色的作品之一。期待这本书审视压力的独特视角和应对压力的独特技巧能够为国内读者带来福音。
徐守森
首都体育学院教授，国际语境行为科学协会中国分会副理事长

在这个充满不确定性和焦虑的现代社会中，我们在追寻幸福的路途中会遇见层出不穷的陷阱或考验。作为精神科医师，我深知幸福感与心身健康之间的紧密关联。《幸福的陷阱》这本书能帮助我们在寻找幸福的路上拨开迷雾，学会从“心”接纳，成为“自己”，并过上有意义的生活，把浅层次的、短暂的快乐转化为深远的满足感和持久的幸福感。
胡茂荣
南昌大学第一附属医院精神科主任医师，博士生导师


对于各种情绪或行为问题，本书都能带你一步步觉察问题所在，并提供具体实操的应对方案：迷惑性的想法、试图回避的感受、偏离意图和价值的行为…… 慢性拖延和各种你想改掉的“坏习惯”也不例外。新版有习惯纠正的专门章节，配备了应对拖延的详细练习，针对性大增！认真练习必能受益匪浅。此外，本书生动接地气、译文信达雅，是你入门正念、运用正念的绝佳选择。
高地清风
牛津MBCT正念教师，正念行为改变教练，拖延干预专家

第一部分　为什么快乐那么难
第1章　生活是艰难的
第2章　选择点
第3章　控制的黑洞
第4章　放弃挣扎
第二部分 如何处理痛苦的想法和感受
第5章　如何抛锚
第6章　没完没了的故事
第7章　摆脱困境
第8章　可怕的画面，痛苦的回忆
第9章　人生舞台秀
第10章　离开舒适区
第11章　友善的价值
第12章　沉溺于感受
第13章　“挣扎开关”
第14章　腾出空间
第15章　用友善驯服它
第16章　活在当下
第17章　重新调整你的身体
第18章　担忧、沉思、困扰
第19章　你的纪录片
第20章　疗愈过去
第21章　欣赏的艺术
第三部分 如何让生活更有意义
第22章　过上有意义的生活
第23章　一步一步来
第24章　艰难的阻碍
第25章　艰难的决定
第26章　改掉坏习惯
第27章　保持距离
第28章　打破规则
第29章　起起落落
第30章　大胆的冒险