当代正念大师、正念减压疗法创始人卡巴金，带你入门和练习正念，安顿我们焦虑、混沌和不安的内心的解药。正念永远是当下，无论你在何时，何地。把此刻抱持在觉知中，温柔地对待自己，并且不去强求，此刻就已然完美

正念根本就不是做些什么，更多是无为，
是全然存在之道，看见之道，领悟之道，更是爱之道。
正念练习是一场
与自己、现实、美、未知、可能性和当下的爱恋。
正念永远是当下，无论你在何时，何地
把此刻抱持在觉知中，温柔地对待自己，并且不去强求，
此刻就已然完美。

心理自助

当下，此刻，你看到了吗？你听到了吗？
正念邀请我们醒来，从自我陶醉的梦中醒来，
从我们人类自带的无尽的痛苦、压力和分心中解脱出来。
让我们进入更广大、直接、活生生的世界，
进入对于我们幸福而言重要的身体、心智、心灵。
生命每时每刻的觉醒，都蕴含着巨大的选择自由和创造力。
让我们过上一种“明断、有个性并符合其意志的生活”。

乔·卡巴金的新前言
介绍
一生的挑战——一辈子的挑战
第1部分
冥想:不是你想的那样
默想不适合胆小的人
见证了希波克拉底的完整性
冥想是无处不在
最初的时刻
盲目的预言者
没有附件
鞋的起源:一个故事
冥想——不是你想的那样
思考冥想有两种方式
为什么还要去呢?动机的重要性
目标和维持
存在
爱的激进行为
意识和自由
关于沿袭和脚手架的使用和限制
道德和业力
正念

第2部分
关注的力量和世界的疾病
为什么集中注意力如此重要
病态
佛
减压诊所和正念减压疗法
24/7的连接
持续的部分注意力
时间流逝的“感觉”
觉知没有中心也没有外围
空虚
确认

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与乔·卡巴金一起练习正念冥想