学业压力、失败焦虑、社会比较、身材羞耻、完美主义、自我批评......
“不惜一切代价获得成功”的社会文化正在裹挟和伤害我们的女孩，向女孩们传递一系列的有害信息，它们与女孩们独特心理中脆弱的部分发生冲突，破坏了女孩们的自信、真实自我的发展。
享誉国际的教育专家西蒙斯基于20余年的年轻女性研究和对96个女孩一对一的采访的真实生动的案例向社会、父母、年轻女孩发出警告——
从表面上看，女孩们可能显得特别好，但在内心深处，她们既焦虑又不知所措，觉得无论她们有多么努力，她们永远都不够好：不够聪明、不够成功、不够漂亮、不够苗条……
西蒙斯在书中提出了切实可行的措施和方法，帮助女孩抛开荒谬的成功标准，提高适应力和自信心，从而过上健康、快乐、充实的生活。这些方法包括：用自我关怀取代自我批评；妥善管理过度思考的行为；抵制将自己与同龄人进行比较的持续冲动；勇敢承担合理的风险；避开社交媒体中的有害元素；把自我关爱放在首位；建立良好的人际关系，需要的时候寻求支持。
任何女孩和女孩父母必读书目
学业压力、失败焦虑、社会比较、身材羞耻、完美主义、自我批评......
“不惜一切代价获得成功”的社会文化现象正在裹挟和伤害我们的女孩
她们在内心深处既焦虑又无助，觉得无论有多么努力，她们永远都不够好
心理学
步入青春期，女孩的抑郁风险大幅提高。在社会文化中，是否有些观念对女孩“有毒”？身为父母，要怎样为女儿在心理上储备更多的技能与力量？本书作者提供了专业知识与方法，帮助女孩和父母学会更加自信、健康地生活。
——陈祉妍，中国科学院心理所国民心理健康评估中心负责人、教授
本书的目标群体是年轻女孩和她们的父母，在全书的10个章节中，作者通过大量案例详细叙述了青春期女孩遇到的困难和挑战，并且给出了切实可行的应对方案。随着我国经济的快速发展，年轻女性承受的社会竞争压力越来越大。现实中，前来接受心理咨询的女孩越来越多。本书为这些面临身心健康问题的女孩提供了很好的预警和干预方案。
——陈明，资深心理咨询师，心理学空间网创始人
何谓成功？怎样的人生才算是值得一过的？对于这些问题，女孩的困惑大概会远远多于男孩。如果说，男孩的危机源于整个社会男性气概的失落，那么，女孩的危机则在于，我们的社会从来没有一个关于女性的理想模型。很多女性事业上很成功，但你并不觉得她们的人生值得羡慕。如何从“一个女孩应该是什么样的”的禁锢，转化到“一个女孩可以是什么样的”的自由，相信读者在这本书中会找到些许答案。
——陈赛，《三联生活周刊》资深主笔、《少年》执行主编
从大学录取率等数据来看，今天的女孩整体而言比男孩在学业上表现得更出色，这让人们往往将注意力放在男孩的“困境”上，而忽视了年轻女孩在后续大学校园生活以及毕业寻求职机会阶段中面临的更为严峻的挑战。蕾切尔?西蒙斯透过“成功”的这一表象，呼吁人们关注青春期女孩的社会适应问题，也就青春期女孩如何实现自我发现与悦纳，走上自信人生路提出了具体建议。
——徐菁菁，《三联生活周刊》资深主笔
赞 誉
导 言：她还不够好
第1章 大学申请产业综合体 /1
抵制综合体 /22
第2章 女孩与社交媒体 /26
社交媒体如何引诱女孩：控制力错觉 /29
缺点：情感过山车 /34
社会比较：为什么我的人生如此糟糕，别人的人生却如此
灿烂 /35
当社会比较遇上社交媒体 /38
帮助她理解，别人成功并不等于她失败 /40
退出登录，审视内心 /46
在网上撒谎以掩盖痛苦 /48
第3章 女孩的身体羞耻感 /53
衡量一个女孩：变化中的身体 /56
被逼分心：对身体的过度思考 /62
肥胖谈话总是发生在朋友之间 /65
镜子镜子，谁是社交媒体上最瘦的人 /70
一个女孩是如何找回勇气的 /74
第4章 克服自我怀疑 /80
如果我不聪明该怎么办？打破固定心态 /85
如果我做不到呢？学会设定现实的目标 /93
如果我本不该属于这里呢？冒名顶替综合征 /96
如果这都是我的错呢？对错误做出平衡归因 /101
第5章 期待最坏的结果和过度思考 /107
消极想法驱动我前进：防御性悲观 /107
过度思考 /114
共同反刍思维 /121
不带反刍思维的谈话 /124
第6章 把自我批评变成自我关怀 /126
女孩们为什么喜欢自我批评 /129
自我关怀的许诺 /131
教女孩们自我关怀 /135
驳斥内心的批评者 /138
第7章 对完美的狂热崇拜与压力奥运会 /142
角色超载 /145
完美的女孩，不完美的友谊 /151
压力文化的新规则 /153
压力奥运会 /155
淡定的女孩不需要帮助 /158
不好也没关系 /162
第8章 Control+Alt+Delete：改变人生航向的好处 /170
坚毅并不总是好的 /172
承担起自己康复的责任 /178
过渡危机时期的教养方法 /181
她需要你说什么 /184
弯路成为正途 /187
第9章 我们无法给孩子自己没有的东西 /191
记住她仍在看着你 /193
示范脆弱感 /195
记住，在任何年龄发脾气都是使性子 /197
改变灾难化导向 /199
提醒她问题的关键并不总是在于她 /202
练习自我调节 /203
教会女孩泰然应对不确定性 /207
养育你拥有的女儿，而不是你希望拥有的女儿 /208
你已足够好 /212
第10章 毕业季的耳光：大学毕业后的生活 /213
大学毕业后的生活从不会沿一条直线展开 /217
每一步都会在某些方面是好的，但几乎从不会在所有方面都是好的 /219
从性别歧视到种族主义，职场中充满了无法控制的变数 /221
牵手的日子结束了 /222
再出色也得端咖啡和接电话 /224
社交媒体是精心策划的假象，每个人都会在不同时期遇到
难题 /225
大学毕业后生活的积极面 /226
结语 最亲爱的女儿：向内心寻找力量 /229
致谢 /233
参考文献 /235
“女孩，你已足够好”父母阅读指南 /250
