有些孩子经常处于焦躁失控的状态，父母往往暴跳如雷或无可奈何，给孩子草率贴上“坏”“自私”“懒惰”“散漫”的标签。其实这往往表明孩子压力负荷太大，没有能量去应对身边的事情，包括声音、噪声、干扰因素、不舒服的感受或情感等。如果父母再用命令、呵斥、惩罚甚至奖励的老方法，往往只会让他们对压力更加敏感，更加无法自制。
本书是一部革命性的教养类著作，为父母提供了一种全新的教养工具——“自我调节”。数十年的研究表明，自我调节是人类健康发展的基础，有助于提升心理健康、学习能力、复原力、情绪安全、亲子关系等。
·过重的压力会让能量迅速耗竭，让人无法自控。自我调节可以帮助孩子释放紧张情绪，恢复能量储备，让“自控”成为可能。
·本书首要目标是让父母学会辨别孩子何时压力过大，并且帮助孩子学会自我调节，让“问题行为”自然消失。
·本书另一目标是让父母学会识别并排解自身压力，从而在和孩子沟通时保持冷静专注。这是孩子学会自我调节的基础，也可以改善亲子关系。
·自我调节技能及充满共情的亲子关系，可以为孩子的神经、心理和感官的发育奠定基础，帮助孩子发展出适应能力和健康心态，灵活应对充满压力的世界。
无
心理学
专心听讲有这么困难吗 ？
你怎么能这么对妈妈说话 ？
能不能好好坐一会儿，不到处乱跑 ？
别再大喊大叫，推搡其他孩子了 ！
有些孩子经常处于焦躁失控的状态，父母往往暴跳如雷或无可奈何，给孩子草率地贴上“坏”“自私”“懒惰”“散漫”的标签。其实这往往表明孩子压力负荷太大，没有能量去应对身边的事情，包括噪声、干扰因素、不舒服的感受或情感等。如果父母再用命令、呵斥、惩罚甚至奖励的老方法，往往只会让他们压力更大，更加无法自制。
本书是一部革命性的教养类著作，为父母提供了一种全新的教养工具——“自我调节”。数十年的研究表明，自我调节是人类健康发展的基础，有助于提升心理健康、学习能力、复原力、情绪安全、亲子关系等。
过重的压力会让能量迅速耗竭，让人无法自控。自我调节可以帮助孩子释放紧张情绪，恢复能量储备，让“自控”成为可能。
本书的首要目标是让父母学会辨别孩子何时压力过大，并且帮助孩子学会自我调节，让“问题行为”自然消失。
本书的另一目标是让父母学会识别并排解自身压力，从而在和孩子沟通时保持冷静专注。这是孩子学会自我调节的基础，也是改善亲子关系的途径。
自我调节技能及充满共情的亲子关系，可以为孩子的神经、心理和感官的发育奠定基础，帮助孩子发展出适应能力和健康心态，灵活应对充满压力的世界。
一共12章
Chapter 1 （比棉花糖更多：自我调整的新科学) 告诉读者自我调整的准确定义是作为我们生理和心理固有的方面，并介绍五领域模型
Chapter 2 (不是小事：关系如何帮助完善婴儿的大脑)介绍了父母-儿童“间脑”——在最早的父母-孩子互动中发展出来的共享的沟通渠道，为随着你的孩子长大而发展的协同调整形成了基本的神经、心理、感觉电路。
Chapters 3 通过7部分内容全面揭示五领域，每个领域都伴随着一个独特的、有科学基础的、生动的案例故事和通过故事呈现出来的实践应用，故事是来自我们与之工作过的许多孩子。
3 吃，玩，睡：生理领域
4 爆发点：情绪领域
5 冷静、警觉和学习：认知领域
6 和他人和平共处（或不能）：社交领域
7 共情，慷慨和性格：亲社会领域
Chapter 8 （高速运行turbo的青少年）将自我调整理论应用在青少年身上，表明你如何才能更好地理解这个年龄正在发展的脑和行为，并更有效地对青少年反应。
Chapter 9 (特别的需要，特别的承诺)
针对那些有特殊需要的孩子，（通过我们神经实验室包括脑成像在内的案例故事）治疗方法，以及我们从这些特殊人群中获得的新观点是如何为对那些痛苦于床上或严重的长期健康危险的孩子进行养育和治疗提供了创造性的突破进展。
Chapter 10 （学校变成了心理健康的危害者？）
提供了一个挑战性的观点：学校对于孩子是一个危险的地方。
（在我们和教育者的研究合作中）对以下两种方式进行了识别：
第一种，通过对自我调整原则的共享理解，父母和教育者能够影响学习环境的基本方面。
第二种：增强父母-孩子-学校关系，以获得最佳的学习效果。.
Chapter 11 (压力下的父母)
视线转向父母育儿行为的自我调整，建立在之前各章已经很完整的育儿内容的基础上，更深地挖掘这个科学方法在日常生活中的实践应用，涉及育儿的脑、父母的自我调整、和孩子的协同调整，以及自我调整育儿如何将zone扩展到家庭。
Chapter 12 (In the zone: 防止每个孩子的许诺Protecting the Promise of Every Child)
为父母提供一系列积极的自我调整原则，提出今日这种高度竞争和充满刺激的文化的特别挑战，自我调整的五领域模型在育儿和教育领域都引发了深远的转变，并强调了自我调整在无论是父母还是孩子遇到复杂的挑战时的价值。
结语 呼吁父母、教育者、医生、咨询师、政府官员和公共政策制定者认识到在所有儿童的教育、健康和福利中应用自我调整模式的重要性
