本书探讨了关于自然疗法对压力和情绪问题的影响，“森林浴”一词的字面意思是让自己沉浸在森林的气氛中。我们本能地知道，不知何故，人类在自然界中感到更加放松和愉快。现在日本教授和研究员宫崎良文（Yoshifumi Miyazaki）指导你通过自然疗法和森林浴的实践获得诸多健康的益处：降低压力水平，促进免疫系统提升，改善情绪。不论是选择森林疗法的方案，或者只是简单地花些时间享受公共园林的绿色空间，或者观赏居家环境中的一小盆盆栽植物，人们都将从中获益良多，身心健康水平也因此有所提高。本书不仅从科学研究角度论证了自然疗法的效果，还为读者提供了相关指导。

在不知名的良木之下，
我仿佛置身于一股芬芳中。
——松尾芭蕉，日本著名的俳句家

心理自助

人类从树上走向地上，本来是为了拓展生存的空间和技能，但工业革命后的人们逐渐发现被自己筚路蓝缕建设的城市所俘制，所以我们为卡尔维诺《树上的男爵》感动，也沉醉于梭罗的《瓦尔登湖》。现在，当科学可以精准地描绘森林与身心的关系时，我们终于有了文学之外的实证，召唤我们回归自然。
王丹阳　
媒体人、《守·破·离》作者
人对自然有天生的向往。翻译《住家植物》的经历，让我对家中拥有绿色可以舒缓压力这一点深信不疑，但住宅毕竟空间有限，只能截取自然的片段。本书鼓励我们沐浴在大自然中，全身心投入自然的怀抱，并且用科学的方法论证了自然疗法对情绪的积极作用。
我和家人隔一段时间就去露营，我们收获的不仅是清新的空气，还有短时间抽离繁琐生活、单纯吃茶看雨的轻松。
邵梦实　
三开间联合创始人、《造宅记：建筑师的理想家》编著者、《住家植物》译者
日本人认为树木具有灵气，花朵也有情绪，这和我们的理念何其相似。森林疗养在国内实施具有可行性、便利性和有效性，本书所讲的森林浴研究对普通大众理解自然疗法，在日常生活中实践森林疗养非常有益。本书不仅介绍了丰富的活动，还指导活动怎么做，以及如何选择适合自己的自然疗法，如伸展、冥想、观星、采茶、听音乐会、儿童抓鱼、骑马和犬疗等，通俗易懂，简便易行，方法实用好操作。这本《森林浴》来得正是时候，犹如给我们提供了一剂自然良方，一把通往健康之门的钥匙，让大自然疗愈我们，增强免疫力，舒展身心，减轻焦虑，增强幸福感。
周婷丽　
心理咨询师、森林疗养师、主管护理师

什么是森林浴
我们为什么需要森林浴
作者的话
导读　大自然是人类之药
第1章　自然疗法的概念　/ 3
第2章　日本人与自然的关系　/ 25
第3章　森林浴实践　/ 45
第4章　把森林带回家　/ 79
第5章　自然疗法的科学背景　/ 109
第6章　森林疗法研究展望　/ 159
附录　森林疗法机构　/ 166
参考文献　/ 167
致谢　/ 170