贝克在本书中，用通俗易懂的语言分析了陷入困境的伴侣之间常见的实际问题，分别对这些问题进行了阐述，包括消极思维的力量、幻灭感、僵化的规则和期望，以及沟通不畅等。作者指导来访者和读者运用CBT疗法，分别对每种问题给出解决方案，包括如何改变自己的思维方式，如何解读双方的聊天风格，如何意识到自己存在不正确思维方式并加以改正，如何进行合作，消除生活中的摩擦带来的怒气等，以帮助读者真正解决亲密关系中存在的各种问题。

良好亲密关系的维系，除了彼此相爱，还需要正确有效的沟通
认知行为疗法创始人 阿伦·贝克
教你如何改变思维模式，做到有效沟通，让亲密关系更长久

贝克把多年婚姻咨询的经验进行总结浓缩，深入浅出地将认知行为疗法融入书中。本书可以引导在亲密关系中受到困扰的伴侣打开心结，改变看待问题的方式，解决问题，巩固亲密关系。
—— 王建平
北京师范大学心理学部二级教授，中国心理学会首批注册督导师
中国心理卫生协会CBT专委会副主任委员，国际认知治疗学院认证CBT治疗师

当现代心理学历史被书写出来时，我相信阿伦·贝克的名字将与伟大的先驱弗洛伊德、埃米尔·克雷佩林、保罗·厄根·布洛伊勒和荣格齐名。所有这些人都致力于将心理痛苦从黑暗中带出来。
—— 马丁·塞利格曼（Martin E. P. Seligman）
美国著名心理学家，美国心理学会前主席，被誉为积极心理学之父

书中充满了洞见、建议和练习，这些可以帮助你挽救失败的亲密关系，也可以让良好的亲密关系变得更好。
—— 丹尼斯·乌利（Dennis Wholey）
《改变的勇气》（The Courage to Change）作者

[美] 阿伦·贝克（Aaron T. Beck）著：良好亲密关系的维系，除了彼此相爱，还需要正确有效的沟通
认知行为疗法创始人阿伦·贝克
教你如何改变思维模式，做到有效沟通，让亲密关系更长久

致谢
引言
心理学中的认知革命
婚姻关系的破裂
维护婚姻关系，需要什么
解开心结
本书的计划
第1章 消极思维的力量
认知疗法
读心术
看不见的心
我们怎样误解了他人
对信号的误读
符号和含义
偏见
第2章 光与影
让人迷恋的“计划”
刺激物（催化剂）
失望
打破誓言
大逆转
做出平衡的判断
第3章 观念的冲突
开放和闭锁的观念
观念框架
个性的冲突
第4章 打破规则
设定期望
制定规则
应用规则
暗中破坏规则
执行规则
“应该”的暴政
打破规则
惩罚
摆脱规则
应对规则和行为
第5章 静态沟通
模棱两可
防御性
丢失的信息
独白、打断和沉默倾听
聋点和盲点
使用质疑
两性差异
解释风格的差异
性别差异的起源
第6章 两人关系的崩溃
对婚姻契约的威胁
冲突地带
第7章 沉默之思：暴风眼
秘密的疑虑
自身和配偶疑虑的起源
“应该”的秘密
第8章 思维的诡计
象征意义如何扭曲了我们的思维
扩散因素
认知扭曲的典型示例
行为上表现出的认知扭曲
第9章 致命打击
带刺的消息
先发制人
赶尽杀绝
战争背后：基本理念
控制愤怒
压抑、愤怒和一意孤行
对愤怒的解释
第10章 你的亲密关系能否改善
抗拒做出改变
哪些方面必须改变
制造问题，而非解决问题
重新定义问题
人们如何改变
关于改变的计划
第11章 巩固关系基础
合作
沟通
最基本的信任
假定的善意
质疑的好处
忠诚和忠贞
第12章 调整亲密关系
爱与被爱
保持积极行动
拿开眼罩
第13章 改变你自己的误解
基本指导原则
9步法
第14章 沟通的艺术
准确指出沟通中的问题
谈话礼仪规则
第15章 共事的艺术
解释差异
质疑的作用
灵活性
妥协
和解
设置优先级
第16章 解决问题
说明差异
理解伴侣的想法
问题诊断的特殊规则
第17章 控制愤怒
问题源头：在于你还是你的伴侣
表达愤怒的得与失
化解伴侣的敌意
第18章 特殊问题
性欲降低
性问题的自我治疗
不忠行为
压力
双职工家庭
再婚家庭的问题