目前全国已有9400万全职妈妈，这个数字还会随着二孩家庭的增多而不断变大。虽然全职妈妈对家庭贡献巨大，但是她们承受着巨大的心理压力，她们需要得到相关知识。本书作者曾为近千名妈妈提供咨询，在女性人生管理方面有超过10000小时的研究，相关经验非常丰富，她深知全职妈妈的“痛点”。本书使用真实的案例故事以及有效的心理学方法，旨在帮助全职妈妈做好情绪管理、处理好亲密关系、调整好自己的心态，在照顾好家庭的同时提升自我价值。

全职妈妈，一份7×24小时的繁重工作
对家庭有巨大的贡献，也承受着巨大的压力
情绪管理 × 改善关系 × 智慧育儿 × 重启事业 × 自我实现
妈妈再出发平台“点亮妈妈”创始人/情绪疏导师 桃子 倾心之作！
超十万妈妈力荐！

心理学

妈妈，是全世界最艰苦的CEO，没有之一。不管是不是全职，每个妈妈在内心都走过这段付出最多、牺牲感最强、自我价值感最低的“至暗时刻”。桃子的这本书，点亮的是妈妈，滋养的是孩子，成就的是家庭。每个妈妈，都值得被点亮，因为妈妈会发光。
—晴天妈妈　亲职帮创始人，知名亲子教育专家，福布斯中国10大母婴育儿意见领袖

很多全职妈妈因为家庭而放弃自己的职业及个人成长，从而陷入种种困境。桃子的这本书用风趣的语言、贴近生活的案例和简单易行的工具，鼓励你成长，鼓励你活出独立人格。育儿先育己，给孩子最好的教育，妈妈不用牺牲自我。因为当妈妈活出自己的光彩时，就能点亮孩子，这才是母子一场，母亲能给孩子的最好礼物。 　　　　　　　 —果妈李璇　果妈阅读创始人&CEO

“全职妈妈”是一个职业吗？它看起来是更小的空间，却需要有更大的视野；它看起来是更琐碎的日常，却需要有更细致的打理；它看起来远离了末位淘汰，却需要面对更重的提升压力它是个值得分享的“大学问”，也是困扰许多女性的“大问题”。这个特别的“职业”，总算有了一份“职场宝典”—赶紧收藏起来，它会让各位重新发现自己。
—李晖　内容策划人，传播及教育学讲师、作者，灰鸽叔叔主理人

因为工作原因，我深度访谈过上千位妈妈，几乎每一位都在担任了“母亲”这个新角色后，对自我价值有了新的思考。比较遗憾的是，大多数妈妈是迷茫和无助的。我的节目主要是给妈妈们激励，而桃子的书在激励的同时，给了大家更多抓手和路径。我们都相信，在互联网时代，只有我们每个人躬身入局，才能点亮每个妈妈，点亮每个家庭，成就每个孩子。
—田芳　大型女性励志真人秀《妈妈咪呀》三季总导演，新媒体导师

过去被很多人轻视的“回归家庭”，今天却成为职场女性的一种选择。但是，这个貌似享受温情的角色，实则艰辛，甚至不被理解或被妈妈们自己误解。感谢桃子的分享，让我们不仅看到艰辛与真实的一面，还看到妈妈们更多的角色可能性：好妈妈也可以是优秀的职场人士、体贴的爱人和女儿、为社区公众利益服务的公民
—郭歆　国际教育资深专家，女性领导力教练

对桃子在书里描写的很多案例的主人公的故事，我特别能感同身受，因为自己也经历过。我时常想，要是早点遇到桃子就好了，在人生最黑暗痛苦的时候有这样一个榜样并因她而进入一个充满了温度的社群，我过去的路想必不用走得那么孤独和艰辛。所以我特别羡慕“点亮妈妈”社群的同胞们，以及未来要加入“点亮妈妈”的伙伴们。因为桃子，你们可以独立，但不需独行！
—Elise　“大脑教练”，脑优势领导力中心创始人，“玩转大脑BrainHacker”创办人

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《影响孩子的不是学区房，而是妈妈的认知》

生孩子等于涅槃重生，这一生你要怎么活
自从开始研究女性的人生管理，我采访过许多优秀的女性，其中一个采访问题是，她们现在容光焕发的原因是什么。有一位喜马拉雅（知名音频分享平台）金牌讲师的回答令我印象深刻。她说：“我一直都在按照父母为我规划好的路线，努力学习考上名牌大学，到了年纪择良人结婚生子。这些仿佛是父母给我布置的任务，完成之后我开始感到茫然。那作为个体的我，人生意义究竟是什么？当我努力去寻找人生意义，并且找到答案时，内心就多出一份通透感，这应该是我看起来容光焕发的原因吧。”
与此同时，我也为上千名在生活中遇到各种困境的妈妈们，尤其是全职妈妈，做过咨询。每次在咨询结束时，我都会问一句：“你的人生意义是什么？”大部分时候，对方听到这句话，会一脸茫然或是露出惊讶的表情。最常见的回答是“我没有思考过”。
生为女人，我们中许多人都会有生孩子这样一个“坎儿”。十月怀胎，大部分内脏会错位，骨盆会撑开，生产时那种痛也是撕心裂肺的。夸张一点儿说，生孩子之前的那段岁月可以称之为一个女人的“前世”；生完孩子之后的此刻，可以说她是脱胎换骨、重获新生了。
现在这个新生的你，认真思考过该怎么活吗？
我大学没毕业就开始创业了，短短五年时间，创办了三家企业，接受过央视的采访。正当事业一路高歌的时候，我发现自己怀孕了。当时我的想法是，拥有全世界又如何，最重要的当然是肚子里这个小生命，还有爱我的家人。所以，我选择了回家，并且做了五年的全职妈妈。那个做企业很成功的我，想当然地认为，经营家庭有什么难的，自己一定可以做得很好。可惜的是，那五年，我和先生争吵不断，儿子也没有像我以为的那样从小天赋异禀，而且他觉得和妈妈相处颇有压力。我至今清楚地记得，有一次先生约我出去吃饭，我穿戴整齐，他看到后一愣，说：“老婆，我好久没见过你不穿睡衣的样子了。”那一刻我在想，平日的我在先生眼里，应该是毫无光彩的。
我不希望毫无光彩地度过一生。所以，我重新出发了。因为重新出发特别难，而且我想要帮助和我一样差点失去光彩的妈妈们，所以我在2017年创办了点亮妈妈平台。在三年时间中，这个平台遭遇了各种困境，但幸运的是得到了妈妈们的支持，每次总能绝处逢生，也先后拿到了两位商界名流的投资。
和在家全职照顾孩子的日子相比，现在的我照顾孩子、料理家务的时间少了许多，不过结果却比我意料的好。当年我是认定了要赚够钱，然后和先生结束婚姻才出门再次创业的，而如今我和先生的感情早就恢复如初，两个孩子的成长也没有因为我的忙碌而被耽误，相反，比我当年在家，时时刻刻紧盯着他们不放的效果，好太多了！
当然，这并不是说只有全职妈妈才会面临这些问题。就在不久前，一位朋友找到我，哭诉说先生要和她离婚。她的工作待遇优厚，同时也不算太忙，按理说可以很好地兼顾家庭与工作，那么矛盾从何而起呢？原来是因为她早就放弃了自我成长，一如当年全职在家的我。她告诉我，自己除了照顾孩子，就是用看连续剧、看小说来打发时间。慢慢地，她和先生的共同语言越来越少，每次聊天都会以先生指责她“你懂什么”作为结束。她也很气愤，心想：我为什么要懂？我把你们照顾好不就行了吗？
为什么要懂呢？我和她的经历里就藏着这个“我为什么要懂”的答案。当你放弃了自我，把人生的价值依附于家庭，这会让你面临无法掌控自己前途命运的危险。万一哪天孩子要独立生活了，万一哪天先生要移情别恋了，你会不会感觉无助亦无力？在现代社会里，我们对自己的前途命运拥有更多的选择权利。你我当然可以选择以家庭为重，但也得明白这背后可能存在的风险。不仅如此，就算以家庭为重，也不代表我们就要把自己活成家庭的依附品，希望你能够撕掉“妈妈”“妻子”“女儿”等身份标签，激发自己生命的能量，活出你作为个体的光彩。当你整个人由内而外散发着光彩时，你就不必再费尽心思让孩子发光，因为你的光足以照亮他、点亮他。同样，你家庭的每一位成员，包括你的先生，都会沐浴在你的光芒之中，你身边的每一个人都会不由自主地说一句：“呀！你的状态真好。”
那么要怎么做，你才能撕掉标签，激发自己生命的能量呢？首先，不要停止学习，不要认为学习只是孩子的事情。我们的大脑遵循“用进废退”的原则。换句话说，如果你使用得多，它的状态就会越好；而如果你使用得少，大脑慢慢就会退化。如果你停止学习，意味着你的思维和能力都会逐渐退化。退化之后你想要再恢复回来，会非常辛苦。我深深记得重新出发之后，第一次参加企业家的培训时，我竟然有一大半内容都听不懂，回家花了大量时间再学习，完全不复当年勇。其次，要独立，但不要独行，你一定要有自己的圈子。这个圈子可不是指吃喝玩乐的圈子，而是能彼此支撑、共同成长、共同发展的圈子。适当的时候去参加一些线下课程，或是去听一些资深人士的分享，并且在现场和更多人建立联结，你会看到自己整个人都是发着光的。当然，最后一点，那就是认真想一想，“前世”已过，“今生”撕掉那些标
签，作为独立的个体，你想做什么？有没有梦想值得你追逐？有没有一份事业值得你用十年，甚至更长时间去雕琢？不要允许自己浑浑噩噩地过日子，请努力让自己活得精彩。
当你活出精彩时，你的孩子也会被感染，未来的他看过什么是不将就的人生，也就不会去过任何将就的人生，这将是你能给孩子最好的礼物。我最后想说的是，成为妈妈，宛若新生。我希望，这新的一生，你我都能活出真我，活成自己的孩子乃至身边人的榜样！

序言　生孩子等于涅槃重生，这一生你要怎么活 / III
第1章　她们的前半生，万千全职妈妈的缩影 / 003
他说“我养你”，我信了 / 003
孩子说，他不希望你来开家长会 / 006
走出家门，她竟然无处可去 / 008
“你懂什么？” / 010
第2章　这些全职妈妈会踩的“坑”，你踩了几个 / 015
爱发散的“脑回路”是个局 / 015
放下对错，它才不是你的真爱 / 023
能量不能“负负得正” / 029
不要让你的防御系统一直处于战备状态 / 035
不要相信“性格不合就该离婚”的说法 / 041
第3章　别让你的自我“跑龙套” / 051
当妈更要爱自己 / 051
全职妈妈也该有下班时间 / 056
收起你的习得性无助 / 065
用正念化解你的情绪 / 074
做个闪闪发光的魅力妈妈 / 084
第4章　做家庭的主人，顾好你的小家 / 099
摘掉有色眼镜，看见美好 / 099
从心认识你的伴侣，拥有爱情的美好 / 106
从心认识你的孩子，不做羁绊而做灯塔 / 113
从心认识你的父亲，现在换你来爱他 / 120
从心认识你的母亲，做她的精神支柱 / 126
从心认识你的婆婆，不做天敌做同盟 / 133
建立生活女主角的金字塔模型 / 143
第5章　实现自我价值 / 153
万能思维公式，你独立的起点 / 153
兼职时代，你有许多事业可以做 / 169
不要让事业来挑你，你的价值你做主 / 172
把手甩起来，步子自然就迈开了 / 176
后记 / 181
彩蛋　究竟要不要做全职妈妈 / 184