如果你感到沮丧、焦虑、愤怒、担忧、困惑或羞愧，请记住，在与痛苦的感觉和经历做斗争的过程中，你并不孤单。每个人都会遭遇情绪困扰，情绪困扰就和打喷嚏一样常见。
但是，如同当打喷嚏演变成感冒、发烧、流鼻涕时我们通过吃药可以让自己的身体恢复健康一样，当情绪困扰变得太强烈、太持久时，我们也可以利用情绪“药箱”来应对情绪问题，让自己感觉好起来。
《情绪药箱》这本书包含20种循证技术，形成了针对忧虑、抑郁、愤怒、拖延、完美主义、强迫思维等普遍心理问题的实用治疗方案。
书中每个治疗方案都有明确的、易于遵循的步骤。如果你是普通读者，你可以将书中的方案作为自助工具来解决自己短期或长期的情绪困扰。如果你是心理治疗师等心理健康专业人士，你可以随时查阅本书来为来访者制订治疗方案，或者将书中的练习作为给来访者布置的作业。
本书第1版问世至今40年，现更新至第5版。已经帮助成千上万的读者成功实现如下改变：
★挑战自我破坏的思维模式；
★练习放松技巧，在紧张的情况下保持自我控制；
★改变导致痛苦情绪的核心信念；
★过上更专注、更充实的生活。

认知行为疗法之父
亚伦·贝克 鼎力推荐

20种情绪感冒
“常用药”随取随用

心理学

书中包含大量治疗各种心理问题的系统策略。可读性极强，对专业人士和患者都很有帮助。
亚伦·贝克（Arron T. Beck）
认知行为疗法之父
美国著名心理学家

《情绪药箱》是一本人人都应该阅读的自助书。第5版为读者提供了许多处理困难情绪的技巧，清晰、实用，每一章都非常有价值。如果你想成为自己的治疗师，或者更有效地与你现在的治疗师一起工作，这本书是必读的。强烈推荐。
罗伯特·莱西（Robert L. Leahy）
美国认知治疗协会主席
美国威尔康奈尔医学院精神医学系临床心理学教授
曾获 “亚伦·贝克认知治疗杰出贡献奖”

这本书可以让你掌控自己的想法和情绪，应对自己的困难。作者将认知疗法与放松技能——正念、自我关怀以及积极应对技巧相结合。我极力推荐这本能够满足各种心理健康需求的包容性图书。
吉娜·比格尔（Gina A. Biegel）
青少年正念减压项目（MBSR-T）创始人
《青少年减压手册》合著者

制定你自己的治疗方案
揭开自动思维
改变固定思维模式
改变狂热思想
放松
控制焦虑
思想停止法
涌进疗法
对付恐慌
应对意念
预防压力
在暴露中应对
自我调动
解决问题策略
检验核心观念
用想象改变核心观念
为制怒而预防压力
内隐示范疗法
内隐致敏疗法
正念
如果你遇到阻碍