本书共有三部分，第一部分解释了正念领导力的概念，作者为何用正念训练自我和他人。为什么它能如此有效地构建卓越领导力。第二部分,读者将了解各种各样的简单方法，例如冥想、反思,有目的的停顿(这是一种将你从一天中的混乱时刻拉回到常规意念的方法)，这些将使你的能力更出色。所有这些都经过正念领导力研讨会的实验修正。读者可以扫描图书网站的二维码，接收音频教学文件来练习。第三部分,请读者将训练进行应用,这将帮助你从一个善于执行的管理者,变成一个创造大不同的领袖。

在世界经济论坛上，我亲眼看到贾妮思·马图雅诺的正念领导力训练对全球商业领袖产生了真实的影响。
阿利安娜·赫芬顿　《赫芬顿邮报》（Huffington Post）传媒集团主席兼总编
在这本书里，作为正念领导力的先锋，贾妮思给大家提供了许多实用的练习，这些方法曾经帮助我丰富了自身的领导力技能，并打开了我最有意义的职业与生活的维度。
安德烈亚斯·梅森　 德意志交通信贷银行（DVB Bank SE）资深副总裁
本书不仅仅提供了一些正念技巧的简单应用，更主要的是将心智的训练与可靠的商业实践融入了这些实用且极具转化力的领导力练习之中。
詹姆斯·纪缅　《正念杂志》与Mindful .org网站出版人
贾妮思·马图雅诺对于许多她在通用磨坊食品的朋友来说是一股正能量。这本探索正念领导力框架的新书非常精彩，可以为任何想要平衡复杂的现代生活和领导力的人士提供帮助。　
迈克尔 L. 戴维斯　 通用磨坊食品公司人力资源执行副总裁
每个地方的领导者都在寻找让自己变得更有正念的方法，贾妮思·马图雅诺及时的新书绝对是一本正念领导者的成长指南。
比尔·乔治　 哈佛商学院教授、前美敦力（Medtronic）董事长兼CEO
领导者的必读书！这本书非常吸引人，展现了正念是如何转化组织中的领导力、提升个人的身心健康水平以及帮助组织成功的。再加上有说服力的来自真实世界的案例，这本书值得每一位组织中的领导者阅读。　
理查德 J. 戴维森　 威斯康星大学麦迪逊分校心智健康研究中心
（Center for Investigating Healthy Minds）创始人兼主任
贾妮思发现正念并且最终将之运用于领导力提升的个人故事非常鼓舞人心。这不是什么所谓‘新时代心态’的花言巧语，它让我这样一个对正念毫无概念的人通过锻炼专注力而成为更好的领导者、父亲和丈夫。
乔·恩兹　 通用磨坊食品公司副总裁
这本书非常感人，同时又极其鼓舞人心。无论你已经是一位领导者，或者准备领导团队，还是有人在“领导你”，阅读此书并且照着练习将会让你找到一条生命线，帮助你发现卓越领导之道，并激发自己最深层的潜能。
马克·威廉姆斯　 牛津大学临床心理学教授、牛津大学正念中心创办人
正念让你在纷扰的世界中找到宁静。反身内观，万念俱消，直面事物的本来面目，找到问题的最佳解决方法，如百万军中，取上将首级。移动互联网时代，信息越是泛滥，注意力越是珍贵，正念就越重要。
肖知兴　 肖知兴领教工坊联合创始人、北大汇丰领导力研究中心主任

前
本书作者贾妮思·马图雅诺女士曾经担任通用磨坊食品公司的副总裁，自2005年起就率先在其所在的公司总部推广正念领导力，5年后又在美国创办了正念领导力学院（Institute for Mindful Leadership），专注于利用正念提升世界各地管理者的领导力。
“正念领导力”模式，高度关注每个希望发挥领导力的个体的差异，强调领导者得展其所能必须洞察和把握的情境的独特性，这是“正念领导力”模式的突出特色。
在书中她以大公司高管和资深禅修者的角度给我们提供了用正念回应领导力挑战的实用策略，帮助我们在这个喧嚣的时代成为做事专注、心智清明、有创造力和同情心的领导者。
马图雅诺女士的女性细腻的视角，让她更看重每个领导者都是有差别的个体，她在书中帮助我们看到了领导力中很多细腻而大有助益的细节。基于这些关键的个性化基础，领导者才能找到新契机和最佳的自我状态，从而领导团队、领导变革。
在众多的领导力理论中，很多的策略与手法以“赢”为目的，其本质已经偏离了领导的初衷。一个达到征服目的的领导者，已经长久地远离了自我，涣散而迷茫，能算人生赢家吗？
正念领导力的特别之处在于它不仅指明了领导力发展的方向，同时又“授人以渔”，给我们传授了一套自我练习的方法，从而让有心人能够倚仗正念的方法进行自我探索、自我教练和自我成长。
正念领导力不仅能够优化管理者的领导效能，它还可以帮助领导者在自我成长的基础上更好地推动组织变革，将自己所在的机构发展成一个利于员工焕发潜能、有灵魂的进化型组织，进而引发涟漪效应，推动整个社会的变革与进步。
本书力求帮助国内的领导者更有效地提升内在领导力，增进个人、家庭、组织以及社会的福祉。

后
贾妮思·马图雅诺
（Janice Marturano）
正念领导力学院的创始人和执行总监，该学院是一家专注于培训和支持领导者探索正念以及卓越领导力的非营利机构，创办于2010年12月。之前的15年，她在通用磨坊食品公司担任负责公共责任的副总裁兼法务副总顾问。
在担任通用磨坊食品公司高管期间，贾妮思同时作为麻省大学医学院正念中心（University of Massachusetts Medical School’s Center for Mindfulness）顾问委员会的志愿成员（volunteer member）共同开发了最初的正念领导力课程。作为一名正念的认证教师和《财富》500强的前资深高管，她将正念领导力的密集训练带给了各种形式的组织中的领导者，这些组织包括公司、非营利组织、学术机构、政府和军队。在2013年瑞士达沃斯世界经济论坛上，她受邀讲授了一期正念领导力体验工作坊。

在世界经济论坛上，我亲眼看到贾妮思·马图雅诺的正念领导力训练对全球商业领袖产生了真实的影响。她的这本新书《正念领导力：卓越领导者的内在炼》棒极了，可以让世界各地的读者都能接触和了解到这个训练的原理。不管你是公司的领导者或者只是想在紧张的现代生活节奏里喘口气，本书都会给你提供一些宝贵的智慧与实用的建议。
——阿里安娜·赫芬顿，《赫芬顿邮报》??（Huffington Post）
传媒集团主席兼总编
正念领导力改变了我的生活。作为一位公司变革的推动者，更好地理解自己和他人的能力是我启动善巧和可持续改进的关键。在《正念领导力：卓越领导者的内在炼》里，作为正念领导力的先锋，贾妮思给大家提供了许多实用的练习，这些方法曾经帮助我丰富了自身的领导力技能，并打开了我最有意义的职业与生活的维度。
——安德烈亚斯·梅森，德意志交通信贷银行（DVB Bank SE）
资深副总裁
第一次正念静营的经历对我来说是一场生命的转变，贾妮思给了我非常多的鼓励。在我们学习如何成为正念领导者的过程中，她的教导非常清晰、充满激励，并且时常提醒我们要温和地对待自己，这一切非常美妙。《正念领导力：卓越领导者的内在炼》会对所有阅读此书并坚持练习的人有所裨益。
——盖尔S.波洛克，少将（已退休）
贾妮思·马图雅诺知道什么是卓越的领导力，同时给我们演示该如何培养它。《正念领导力：卓越领导者的内在炼》不仅仅提供了一些正念技巧的简单应用，更主要的是将心智的训练与可靠的商业实践融入了这些实用且极具转化力的领导力练习之中。
——詹姆斯·纪缅，《正念杂志》与Mindful. org网站出版人
贾妮思·马图雅诺对于许多她在通用磨坊食品公司的朋友来说是一股正能量。这本探索正念领导力框架的新书非常精彩，可以为任何想要平衡复杂的现代生活和领导力的人士提供帮助。
——迈克尔L.戴维斯，通用磨坊食品公司人力资源执行副总裁
这本书里有非常多的实用步骤，可以用来培养最重要的资源——员工的能力，从而帮助业务成功。如果你是一位商业领导者，同时想创造可持续的基于沟通和信任的公司环境，那么这就是一本必读书。
——马特·曼伯，医学博士，《可持续的健康：一个转化心智、
身体和精神的整合方法》作者
每个地方的领导者都在寻找让自己变得更有正念的方法，贾妮思·马图雅诺及时的新书《正念领导力：卓越领导者的内在炼》绝对是一本正念领导者的成长指南。如果你愿意按照她实用的建议和简捷的方法来练习，那么这本书将改变你的人生。你不仅会成为一位更好的领导者，同时也会拥有更充实的人生。
——比尔·乔治，哈佛商学院教授、前美敦力（Medtronic）
董事长兼CEO
领导者的必读书！这本书非常吸引人，展现了正念是如何转化组织中的领导力、提升个人的身心健康水平以及帮助组织成功的。再加上有说服力的来自真实世界的案例，这本书值得每一位组织中的领导者阅读。
——理查德J.戴维森，威斯康星大学麦迪逊分校心智健康研究
中心（Center for Investigating Healthy Minds）创始人兼主任
在我们目前生活的世界里，每个人在某种程度上都是领导者，都在试图找到有效的方法以回应要求和复杂度倍增的生活。《正念领导力：卓越领导者的内在炼》从一位大公司资深高管的角度给我们提供了切实可行的行动策略，从而帮助我们提高专注力和创造力，并且成为有同情心的领导者。在这本实用直截了当的书中，贾妮思·马图雅诺分享了自己实际有效的方法，相信从家庭主妇到名人领袖，这些练习可以帮助所有人。我极力推荐此书！
——蒂姆·瑞安，俄亥俄州国会议员、《正念国家》作者
贾妮思·马图雅诺是一位备受尊重的高管，同时在通过正念和情商改变世界的运动中也是一位领导者。有了这本充满洞察力的书，来自不同性质和规模组织的领导者不仅能在工作的每个方面变得更加有效，而且也能变得更加快乐。
——陈一鸣，谷歌“开心一哥”、全球畅销书
《硅谷最受欢迎的情商课》作者
贾妮思发现正念并且最终将之运用于领导力提升的个人故事非常鼓舞人心。这不是什么所谓“新时代心态”的花言巧语，它让我这样一个对正念毫无概念的人通过锻炼专注力而成为更好的领导者、父亲和
丈夫。
——乔·恩兹，通用磨坊食品公司副总裁
这本书非常感人，同时又极其鼓舞人心。无论你已经是一位领导者，或者准备领导团队，还是有人在“领导你”，阅读此书并且照着练习将会让你找到一条生命线，帮助你发现卓越领导之道，并激发自己最深层的潜能。
——马克·威廉姆斯，牛津大学临床心理学教授、
牛津大学正念中心创办人
贾妮思·马图雅诺亲自践行过领导力，懂得真实世界中领导力面临的挑战。在《正念领导力：卓越领导者的内在炼》中，她以专注力训练的方法回应了这些挑战，建议大家培养时刻觉察当下的能力。书中提到的系列练习不单单能转化你的领导力，更能让你重新认识自己。
——帕特·巴里克，城市丰收（City Harvest）副总裁

在世界经济论坛上，我亲眼看到贾妮思?马图雅诺的正念领导力训练对全球商业领袖产生了真实的影响。
— 阿利安娜?赫芬顿，赫芬顿邮报（Huffington Post）传媒集团主席兼总编
“在这本书里，作为正念领导力的先锋，贾妮思给大家提供了许多实用的练习，这些方法曾经帮助我丰富了自身的领导力技能，并打开了我最有意义的职业与生活的维度。”
— 安德里亚斯?梅森，德意志交通信贷银行（DVB Bank SE）资深副总裁
“本书不仅仅提供了一些正念技巧的简单应用，更主要的是将心智的训练与可靠的商业实践融入了这些实用且极具转化力的领导力练习之中。”
—詹姆斯?基勉，《正念杂志》与Mindful .org网站出版人
“贾妮思?马图雅诺对于许多她在通用磨坊食品的朋友来说是一股正能量。这本探索正念领导力框架的新书非常精彩，可以为任何想要平衡复杂的现代生活和领导力的人士提供帮助。”　
— 迈克尔?L?戴维斯，通用磨坊食品人力资源执行副总裁
“每个地方的领导者都在寻找让自己变得更有正念的方法，贾妮思?马图雅诺及时的新书绝对是一本正念领导者的成长指南。”
— 比尔?乔治，哈佛商学院教授、前美敦力（Medtronic）董事长兼CEO
“领导者的必读书！这本书非常吸引人，展现了正念是如何转化组织中的领导力、提升个人的身心健康水平以及帮助组织成功的。再加上有说服力的来自真实世界的案例，这本书值得每一位组织中的领导者阅读。”　
— 理查德? J?戴维森，威斯康星大学麦迪逊分校心智健康研究中心（Center for Investigating Healthy Minds）创始人兼主任
“贾妮思发现正念并且最终将之运用于领导力提升的个人故事非常鼓舞人心。这不是什么所谓‘新时代心态’的花言巧语，它让我这样一个对正念毫无概念的人通过锻炼专注力而成为更好的领导者、父亲和丈夫。”
— 乔?恩兹，通用磨坊食品副总裁
“这本书非常感人，同时又极其鼓舞人心。无论你已经是一位领导者，或者准备领导团队，还是有人在‘领导你’，阅读此书并且照着练习将会让你找到一条生命线（lifeline），帮助你发现卓越领导之道，并激发自己最深层的潜能。”
— 马克?威廉姆斯，牛津大学临床心理学教授、牛津大学正念中心创办人

正念让你在纷扰的世界中找到宁静。反身内观，万念俱消，直面事物的本来面目，找到问题的最佳解决方法，如百万军中，取上将首级。移动互联网时代，信息越是泛滥，注意力越是珍贵，正念就越重要。
——肖知兴，肖知兴 领教工坊联合创始人、北大汇丰领导力研究中心主任

（美）贾妮思·马图雅诺（Janice Marturano）：暂无简介

陆维东 鲁强 译：暂无简介

赞　誉
引　言
第一部分　什么是正念领导力
第1章　在乱境中领导　/ 3
我们为什么需要正念领导力　/ 8
什么样的人才称得上正念领导者　/ 11
正念领导力训练初体验　/ 15
第2章　寻找领导力的空间　/ 19
与同事分享我的发现　/ 25
第3章　正念与卓越领导力　/ 29
卓越领导力的省思　/ 30
卓越领导力的基本要素　/ 33
第二部分　领导者的禅修练习
第4章　禅垫、清空头脑和其他迷思　/ 43
基础正念禅修的指导　/ 44
日常禅修小窍门　/ 47
桌椅禅修　/ 49
创建个人日常禅修练习　/ 51
第5章　有意识暂停　/ 53
什么是有意识暂停　/ 55
有意识暂停在工作中的应用　/ 56
有意识暂停的基本指引　/ 61
第6章　减少噪声，捕捉信号　/ 63
正念沟通：聆听自己　/ 68
正念沟通：聆听他人　/ 69
准备好真正的聆听　/ 70
一心多用的干扰　/ 73
有意识暂停：正念会议　/ 74
第7章　只是走路：感官与感觉　/ 77
正念行走练习　/ 79
林间漫步　/ 81
第8章　发现自己的领导力原则　/ 85
思考自己的领导力原则　/ 86
为什么发现个人的领导力原则是如此重要　/ 89
第9章　看清想法与情绪　/ 93
念头与情绪的禅修　/ 94
念头的觉察　/ 94
乒乓球　/ 96
觉察情绪　/ 99
日常练习中的念头与情绪禅修　/ 100
第10章　腾出空间：紧急与重要事项的对峙　/ 101
问卷调查：我们如何度过每一天　/ 103
日程表反思　/ 108
第三部分　展现领导者的全部才干
第11章　通过激励而非预期去领导　/ 115
改善儿童和父母的生活　/ 116
危机中的激励　/ 119
家得宝：社区服务是一种激励　/ 120
虚伪的激励　/ 121
目标期望的局限性　/ 123
寻找我们所期待的　/ 124
第12章　不只是事实：情感在领导力中扮演的角色　/ 129
情绪在联结他人的过程中所扮演的角色　/ 134
情绪在联结自我的过程中所扮演的角色　/ 135
情绪在启动或拥抱变革中所扮演的角色　/ 136
第13章　职场中的同情与善意　/ 141
如何培养同情心　/ 145
慈心禅　/ 146
工作中的同情心　/ 151
第14章　着眼全局　/ 155
世界经济论坛　/ 158
被困住了　/ 163
正念领导力练习与大局观　/ 164
第15章　充分发挥你的领导潜能　/ 167
正念领导力给世界带来的影响　/ 169
反思：你想成为什么样的人　/ 171
涟漪效应　/ 173
附录A　禅修、反思和有意识暂停索引　/ 175
附录B　按照《正念领导力：卓越领导者的内在修炼》进行个人练习　/ 176
致谢　/ 177
译后记　喧嚣的时代需要正念领导力　/ 180
译者简介　/ 183