●如何判断怀孕迹象?
　　●如何选择分娩方式?
　　●怀孕期间不能养宠物吗?
　　●一天要打几个小时的手机,这对宝宝会有影响吗?
　　●怎么能知道自己的工作环境对于宝宝是否安全吗?
　　●9个月健康饮食的9个基本原则——每一口都被计算在内。

　　●生完孩子之后，身材是不是就一直这样了？
　　●怎么才能知道宝宝是否处于正确的分娩位置？
　　●已经一个下午没有感到宝宝踢脚了，是不是可能有事啊？
　　●超过预产期一周，将不能进行自然分娩，真是这样的吗？
　　●提前分娩、假分娩和真正分娩的征兆。
　　●关于哺乳的常识。
　　●产后第一周。
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18年前，我在短短几个小时之内生了一个女儿，并且出版了一本书。养育这两个新生命——女儿Emma和《准妈妈手册》（还包括我的儿子Wyatt以及和合著者一起出版的另一些书籍《期待何种结局》、《期待何种基础》和《期待哪种小孩》系列），在若干年内看着他们成长，让我既高兴又疲惫，既充实又烦恼，既温暖又痛苦。这是一次不可思议（总是充满挑战）的旅程，像所有父母一样，这种生活我一天也不愿意错过。
　　现在，我们又诞生了新生命：一本崭新的《准妈妈手册》第3版。虽然多次印刷让我们可以将更新的信息补充进本书，但是第3版的更新让我们有机会从头到尾地进行修订，增减内容，将妇产科中的最新创新补充进去，从高科技进步到小窍门统统包括在内，因此本书非常全面和及时，完全能够满足准父母的需要。
　　有好几处改动让我们感到兴奋。我们让这本书更加符合现实，加入的一些内容涉及到职业妇女准妈妈的问题、家庭护理的作用以及怀孕时内外兼修的一些小窍门，还列举了想要小孩的父母的一些偏见。本书提出了更多的症状描述以及每个月如何对你和你的宝宝进行检查的问题。我们还准备了一份温柔体贴也更符合实际需要的孕期食谱，你会发现更容易遵循我们的建议，也更容易在充满挑战的生活中长期运用。我们所面对的妇女变化很大；在经历了20世纪80年代的烫发和宽松袍装的17年后，她们的形象更加明朗可爱，而且开始穿上了裤装。
　　但是本书所保留的内容和它所修订的内容同样重要。当我第一次与人合写《准妈妈手册》的时候，我觉得这项工作相当于目标单一的一次个人十字军东征：我不希望其他准妈妈在怀孕期间像我（和我的丈夫Erik）一样有那么多的焦虑。这种想法一直延续至今，《准妈妈手册》第3版和第1版一样，想要提供足够的信息，保证并帮助父母们夜里睡得更好。
　　当然，在第3版墨迹未干的时候，我们就计划写作第4版了。在这样做的时候，我们一如既往地欢迎你们的建议。毕竟，《准妈妈手册》是一本逐步完善的书，其他父母为我们提供了最宝贵的资源。
　　希望你们拥有最健康的孕期，终生都是快乐的父母。

　　海蒂·墨卡夫

●如何判断怀孕迹象? ●如何选择分娩方式? ●怀孕期间不能养宠物吗? ●一天要打几个小时的手机,这对宝宝会有影响吗? ●怎么能知道自己的工作环境对于宝宝是否安全吗? ●9个月健康饮食的9个基本原则——每一口都被计算在内。 ●生完孩子之后，身材是不是就一直这样了？ ●怎么才能知道宝宝是否处于正确的分娩位置？ ●已经一个下午没有感到宝宝踢脚了，是不是可能有事啊？ ●超过预产期一周，将不能进行自然分娩，真是这样的吗？ ●提前分娩、假分娩和真正分娩的征兆。 ●关于哺乳的常识。 ●产后第一周。 ……

海蒂·墨卡夫（Heidi Murkoff）;阿琳·艾森伯格(Arlene Eisenberg);桑迪·哈撒韦(Sandee Hathaway)：暂无简介

杨凡：暂无简介

一位医务咨询师的推荐序 我觉得简直难以置信，已经很完美的东西居然还要完善。 　　在我的教授生涯中，我每天从事妇产科护理的工作已经40多年了，从中我认识到恰当的分娩过程对社会的健康和活力的重要性。这些宝贵的小生命得到挚爱他们的父母的精心喂养，并成长为健康和有益的新一代人才。关于如何教会父母养育孩子的正确方法的问题（这个工作甚至在他们准备生养孩子之前就应当开始了），没有哪本书比这本《准妈妈手册》（原书第3版）更合适了。 在17年中，我目睹了《准妈妈手册》一书不断发展完善，同时也看到了这本书对一代代准父母的影响，其中包括那些我所照料的人们。作为一位医务咨询师，我和作者进行交流，阅读其手稿，将生物学和解剖学上的每个细节处理完善。当10年前本书的第一稿放到我案头的时候，我惊诧于最初被自己看做是跨时代的一本书的进步，现在我读到的是这本书的第3版，我又一次感到惊诧了。 　　要停留在快速发展的妇产科的前沿领域是非常困难的，要想将那些有时候非常复杂的信息向不是医疗专业的妇女解释清楚就更困难了，很多东西她们无法理解，也和她们关系不大，或者难以让其打消疑虑，但是我觉得，作者做到了这一点。也许更困难的任务是对那些准父母从其医护人员那里获得的建议进行补充，而不是提供互相矛盾的说法，但是作者又一次做到了。像从前一样，《准妈妈手册》第3版对检查台两边的人同样具有吸引力，父母和医护工作者都会喜欢的。不仅很多助产士都向准父母推荐这本书，而且很多从业人员及其待在家里的配偶也在使用它。我带的年轻的实习医师以及很多其他参加医务培训项目的人，都在阅读这本书以了解父母关心和疑惑的问题，以便他们在自己开业的时候就已经做好准备。 　　最后，《准妈妈手册》第3版继续保持从前对父母们的激励，让他们在面对这一改变生活的事件而进行探索的时候，得到他们“可以做得到”的鼓励。 　　奇迹发生了，祝福你们。 理查德·奥布里 医学博士，公共卫生硕士

第一部分开始阶段
第1章您怀孕了吗
11您可能关注的问题
怀孕诊断
第一次预约
预产期
12重要的常识：选择（并配合）
您的医生
回顾
您属于哪类病人
产科医师？家庭医生？助产士
寻找候选医生
生产方式的选择
做出您的选择
建立良好的医患关系
第2章确诊已孕
21您可能会担心的问题
妇科病史
以前的流产史
产科史不断重复
怀孕的间隔太短
可能出现的二次怀孕
剖腹产手术后的阴道分娩
肥胖
Rh不相容性
做一个单身妈妈
35岁后生子
年龄与蒙古症的测试
父亲的年龄
子宫肌瘤
子宫内膜异位
子宫颈内口松弛症
试管授精
疱疹
其他类型的性传染病
艾滋病的恐惧
风疹抗体水平（滴定量）
乙型肝炎
上环
怀孕中的口服避孕药
杀精剂
注射避孕剂
乙烯雌酚
在高海拔处生活
您的家族史
遗传咨询
您对堕胎的反对
22重要的常识：关于孕检
23孕检
早期孕检
中期孕检
超声波
24孕检
绒毛膜取样
羊膜穿刺
其他孕检手段
第3章怀孕期间
31您可能会担心的事：酒精
吸烟
有旁人吸烟时
吸食大麻
吸食可卡因和其他毒品
咖啡因
植物茶
代糖
家猫
运动
热浴与桑拿
微波辐射
电热毯
手机
X射线
来自家中的意外
空气污染
职业性隐患
32重要的常识：控制风险
衡量：风险和收益
第4章怀孕食谱
九个月健康饮食的九个基本原则
怀孕时的每日进食量
41食物的选择
蛋白质食物
富含钙质的食物
维生素C食物
绿叶蔬菜和黄色蔬菜及黄色
水果
其他水果和蔬菜
全麦和豆类
富含铁的食物
脂肪和高脂肪食物
42配方
西红柿奶油汤
烤薯条
高能量麦片
麦麸松饼
全麦乳酪薄烤饼
特浓奶昔
无花果曲奇
水果燕麦饼干
果味酸奶
鲜果冰沙
仿草莓鸡尾酒
天然桑格利亚汽酒
第二部分9个月与计算：
从怀孕到出生
第5章第1个月（大约1~4周）
51您第一次孕检时所能预期的
52您可能会有的感觉生理上情绪上
53您可能会担心的事情
宣布怀孕消息
通知您的老板
疲劳
晨吐
唾液过量
尿频
乳房的变化
补充维生素
下腹部的压力
流产
胎儿的状况
宫外孕
生活压力
对胎儿健康的过度恐惧
忧郁
54重要常识：定期孕检
孕检时间表
当心您身体的其他部位
第6章第2个月（大约5~8周）
61对这个月检查的打算
62您可能会有的感觉
生理上
心理上
63您可能会担心的事情
静脉变化
皮肤问题
腰部隆起
身材走样
子宫太小（或太大）
子宫倾斜
心脏疼痛与消化不良
对食物的厌恶和偏爱
对牛奶的厌恶或排斥
胆固醇
无肉餐
素食者
低碳水化合物食谱
垃圾食品迷
快餐
食物的化学成分
寿司的安全
辛辣食物
食物变质
阅读标签
64重要常识：行动要
谨慎
第7章第3个月（大约9~13周）
71对这个月的预期检查
72您可能会有的感觉
生理上
心理上
73您可能会担心的事情
便秘
肠胃气胀
增重
头痛
妊娠纹
胎儿心跳
性欲
高潮后的痉挛
双胞胎和多胞胎
黄体囊肿
小便不畅
脓毒性咽喉炎
74重要的常识：怀孕期间的
增重
第8章第4个月（大约14~17周）
81本月预期检查
82您可能会有的感觉
生理上
心理上
83您可能会担心的事情
胎动
外观
孕妇装
染发剂、卷发矫直剂和烫发剂
怀孕的真相
多余的建议
健忘
呼吸困难
牙齿问题
睡眠困扰
打鼾
阴道分泌物
血压升高
尿糖
贫血
流鼻血和鼻塞
过敏
84重要的常识：孕期的
运动
运动的好处
制定一个好的训练计划
谨慎行事
如果您不运动
第9章第5个月（大约18~22周）
91对这个月的检查的预期
92您可能会有的感觉
生理上
心理上
93您可能会担心的一些事情
疲倦
昏晕和头晕眼花
胎动方式
睡眠姿势
背痛
脚部问题
快速生长的头发和指甲
温泉疗养治疗
皮肤变色
其他奇怪的皮肤症状
视力
常规的超声波检查
胎盘低位
系好座椅安全带
对子宫的外部影响
父母身份
腹部疼痛
晚期流产
旅行
出外用餐
餐馆里的最好选择
94重要的常识：怀孕期间的
性生活
了解怀孕期间的性欲
当做爱受到限制时
尽可能多享受吧，即使你们
做得更少
第10章第6个月（大约23~27周）
101对这个月检查的预期
安排
102您可能会有的感觉
生理上
心理上
103您可能会担心的事情
手部的疼痛和麻木
发麻
笨拙
胎动
腿部抽筋
直肠出血与痔疮
腹部瘙痒
突出的肚脐
乳腺管堵塞
子痫或血毒症的先兆
继续工作吗
生产疼痛
阵痛与分娩
医院之旅
二次课程
104重要常识：参加分娩教育
课程
参加分娩课程的好处
选择一门分娩课
分娩课程的种类第11章第7个月（大约
28~31周）
111对这个月检查的预期
112您可能会有的感觉
生理上
心理上
113您可能会担心的事情
更多的疲倦感
脚部、踝部的浮肿
身体过度发热
胎儿打嗝
皮疹
意外
下背及腿部的疼痛（坐骨
神经痛）
性高潮与胎儿
血糖检测
睡眠腿动症
做梦与幻想
即将到来的责任
早产
低体重婴儿
生产计划
114重要的常识：关于分娩的
药物治疗
最常用的止痛药种类
做选择第12章第8个月（大约
32~35周）
121对这个月预期的检查
122您可能会有的感觉
生理上
心理上
123您可能会担心的事情
气短
不规则无痛性子宫收缩
不那么好笑的肋部瘙痒
压力性小便失禁
洗浴
驾驶
B族链球菌
您体重的增长与胎儿的大小
您的体型与分娩
您如何怀胎
胎儿的产位和位置
双胞胎的分娩与生产
三胞胎的分娩
剖腹产手术
生产过程中的安全
储存您自己的血液
安全旅行
与老公的关系
现在就做爱
124重要的常识：关于哺乳
为什么母乳是最好的
为什么一些人更倾向于人工喂养
选择母乳喂养
人工喂养和母乳喂养的混合
当您不能或不该母乳喂养时
充满爱心的人工哺乳第13章第9个月(大约
36~40周)
131本月要求检查的内容
132您能感觉到的
生理上
心理上
133您可能关心的事情
胎儿活动的变化
再发尿频
筑窝(收拾屋子)本能
出血、弄脏
在公共场合羊膜破裂
衔接
当您将要生产时
过了预产期的宝宝
计划引产
预先准备一些止痛药
害怕再次漫长的分娩
哺乳
乳腺外科手术及乳腺护理
将为人母
134重要的常识：什么时候
提前分娩，真正分娩，
假象分娩
提前分娩的征兆
假分娩的征兆
真正分娩的征兆
何时给医师打电话第14章怀孕和生产
141您会担心什么？
控制粘液流出及血迹出现
膜的破裂
羊水变暗(胎尿污染)
羊水缺乏
引产
分娩期间给您的医师打电话
宫缩异常
后背阵痛
快速分娩
未能及时去医院
灌肠剂
刮除阴毛
分娩期间进食和饮水
常规静脉注射
胎儿监控
人工破膜
看到血
外阴切开术
分娩所致的阴道拉长
分娩期间用的马镫
接生钳和真空分娩
阿普伽新生儿评分
分娩体位
142重要的常识：分娩的阶段
和步骤
143分娩第一阶段：阵痛
分娩的第一步：早期或潜伏期
阵痛
分娩的第二步：分娩的活跃期
分娩的第三步：后活跃期或
过渡期
144生产的第二阶段：助推与
生产
145宝宝出生的第三个阶段：
胎盘分娩及出生以后
146胎儿臀位分娩
147剖腹产：外科接生

第三部分最后一步,也
是关键的一步

第15章产后第一周
151您感觉到的
生理上
心理上
152您可能担心的问题
流血
您产后身体状况
产后疼痛
会阴部位的疼痛
小便困难
首次肠动
多汗
足量哺乳
乳汁过饱
如果您没有哺乳的话，乳房也会
肿胀
发烧
代际关系
室内活动
剖腹产术的恢复
背疼
重要的常识：开始哺乳
乳房肿胀：我何时才有奶呢
乳头疼痛
其他少见问题
剖腹产后哺乳
双胞胎哺乳第16章产后：前6周
161您感觉到的
生理上
心理上
162产后会做些什么检查呢
163您可能担心的问题
“宝宝抑郁症”及精神沮丧
体重及身材回到孕前状态
母乳
流奶
剖腹产的康复
恢复性生活
缺乏做爱的兴趣
再次怀孕
头发脱落
盆浴可能引起感染
精疲力尽
重要的常识：如何回到以前
的状态
第一阶段：分娩后的24个
小时
第二阶段：分娩之后三天
第三阶段：分娩后的检查第17章生产也是父亲的
期望
您可能担心的问题
感情上的盲区
性态度的改变
怀孕期间的性安全
孕梦
对妻子情绪的摇摆不定感到
不耐烦
准爸爸准妈妈的喜怒无常
同情症状
对妻子健康的忧虑
关于孩子健康的焦虑
生活变化带来的焦虑
分娩崩溃
父亲的心头之事
祖父母问题
哺乳特例
代际关系
孩子的未来
分娩后，我不再如过去那样
性感了

第四部分特殊情形
下的怀孕

第18章带病怀孕
您可能担心的问题
一般性感冒
鼻窦炎
流感
泌尿感染
发烧
服用阿斯匹林和那诺司匹林
治疗措施
中草药治疗
胃肠疾病
李氏杆菌病
弓形虫病
细胞巨化病毒
第五类疾病
水痘
莱姆关节炎病症
麻疹病
腮腺炎
德国麻疹(风疹的一种)
肝炎
重要的常识：保持最佳状态第19章应对慢性疾病
应该注意什么
哮喘
糖尿病
慢性高血压
冠状动脉疾病(CAD)
甲状腺疾病
饮食紊乱
全身性狼疮
类风湿性关节炎
多发性硬化症
身体残疾
癫痫
苯丙酮酸尿症(PKU)
镰刀型红细胞贫血症
纤维化胆囊增生
重要的常识：生活存在高风险或
危险的怀孕第20章当怀孕出现
问题时
201孕期并发症
早产
后期流产
宫外孕
妊娠糖尿病
孕期高血压或孕期先兆子痫
胎儿宫内生长迟缓
胎盘前置
绒毛羊膜炎
未足月胎膜早破
早期或未发育成熟分娩
静脉血栓
202罕见的孕期并发症
妊娠呕吐
葡萄胎
部分葡萄胎
绒(毛)膜癌
惊厥
溶血综合症
胎盘分离
胎盘附着症
羊水不足
羊水过多
脐带打结或混乱
脐带下垂
203分娩及产后并发症
胎儿危险
肩位难产
子宫破裂
子宫倒位
阴道及子宫颈裂口
产后出血
产后感染
204流产
附录A