作者为我们提供了一种深刻的新方法，既可以体验悲伤，也可以帮助那些经历过悲剧的人。她以深刻的洞察力写出了关于痛失、爱和治愈的真相。关于应对悲伤，她反对一般做法（消除悲伤，回归正常的“幸福”生活），带领我们走向一片中间地带，在那里我们能够与悲伤共处，而不是试图克服它。
在本书中，你会获得如下问题的答案：
为什么善意的建议、治疗和精神智慧会让悲伤的人更难过？
如何管理压力，改善睡眠，减少焦虑，而不是试图“修复”伤痛？
如何帮助你爱的人？

至亲离去，你悲伤不已
别人的安慰却可能无法给你支持
你该如何安放内心的悲伤，
与悲伤和解，带着悲伤继续生活
《纽约时报》《赫芬顿邮报》
等多家媒体倾情推荐

当你深陷生活的泥淖，痛失幸福，全世界似乎都在勉强你“回到正轨”，你不再是那个曾经的你时，对你而言，本书是一张许可证，它允许你有真情实感，随心所欲，畅所欲言。
—乔纳森·菲尔茨（Jonathan Fields），
美好生活项目（Good Life Project）发起人，
著有《如何幸福生活》（How to Live a Good Life）

作者抓住了悲伤体验的实质：悲伤不是一个亟待解决的问题，而是一个应当尊重的秘密。她理解悲痛者的痛苦不仅来自创伤经历本身，还来自他人的评判、漠视和误解。在过去的30年里，我一直在等待一本书，值得我将它推荐给所有失去孩子的家长、失去伴侣的人，或是因亲友亡故而悲痛的成年人。本书就是这样的一本书。
—唐娜·舒尔曼（Donna Schuurman），
道奇悲伤儿童和家庭咨询中心（Dougy Center for
Grieving Children & Families）推广及培训部资深总监

这本行文优美的书是给心碎之人的最好慰藉，作者破除了一味忍受悲伤的错误观念。我们不必因为悲伤而感到抱歉！悲伤不是我们必须尽快治愈的疾病！丧恸能够让我们的心灵抵达神圣之地。作为我们的灵魂向导，作者无所畏惧、仗义执言，并且具有深切的同理心。
—米拉贝·斯塔尔（Mirabai Starr），
著有《没有绝望的大篷车：丧恸与蜕变回忆录》
（Caravan of No Despair: A Memoir of Loss and Transformation）

这是一本有力量的书。与悲伤心理有关的书大多关注如何“克服悲伤”，本书却让我们“直视悲伤，与悲伤共处”，毫不畏惧地和悲伤正面交锋。本书的字里行间透露出睿智和真诚，值得每个经历过丧恸的人都读一读。
—特蕾莎·里德（Theresa Reed），
著有《塔罗填色书》（The Tarot Coloring Book）

当代有关死亡的文化观念让我们在面对悲伤时束手无策，并且让我们在不经意间制造了更多痛苦，这使我们不仅伤害了自己，也伤害了我们最关心的亲人。本书是一本优秀的指导手册，帮助我们疗愈自己，支持彼此，并对抗这个回避讨论死亡的社会。
—萨拉·查韦斯（Sarah Chavez），
善终计划殡葬创意公司（the Order of the Good Death）
执行总监
作者对悲伤有切身体会，因为她不仅是治疗师，也是失去丈夫的女人。在本书中，作者用真诚恳切的语言揭示了悲伤的真相，并且提醒我们“唯爱永存”。
—杰西卡·汉德勒（Jessica Handler），
著有《看不见的姐妹：回忆录》（Invisible Sisters:
A Memoir）和《浴火：丧恸写作指南》（Braving the Fire:
A Guide to Writing about Grief and Loss）

本书是一本实用的智慧手册。作者用亲切诚恳的口吻全面讲述了“内心受伤的人陪伴彼此”意味着什么。
—史蒂夫·爱德华兹（Steve Edwards），
著有《绝境逢生》（Breaking into the Backcountry）

在当下的文化环境中，悲伤总是令我们猝不及防。本书如同灯塔，指引着我们用一种更好的方式来表达悲伤。本书引导我们成为陪伴者，而非救世主，来守护那些正在经历巨大伤痛的挚爱亲朋。如果你想做一个有人情味儿的人，先读一读本书吧！
—凯特·麦库姆斯（Kate McCombs），
人际关系教育专家、品茗诉情（Tea & Empathy）
心理疗法创始人

作者说清了悲伤的真相。通过她的讲述，我们能意识到被压抑、被污名化的悲伤其实是一种正常的情绪。本书非常治愈人心，读之必有所得。作者带领我们走进一片净土，在这里我们的悲伤是有价值的，会得到聆听和尊重。
—特雷·米勒·罗德里戈（Tré Miller Rodríguez），
著有《撕裂冷漠：一部真挚的回忆录》
（Splitting the Difference: A Heart-Shaped Memoir）

在与痛苦对抗的过程中，尝试给予或接受帮助是很困难的。本书指引我们如何优雅地度过艰难时刻，怀抱爱心和同情心去接受痛苦。作者提出的新观念温暖人心，这正是你所需要的。
—瓦妮莎·范·爱德华兹（Vanessa Van Edwards），
ScienceofPeople.com的人类行为研究员，
著有《吸引：与人成功交流的科学》
（Captivate: The Science of Succeeding with People）

作者告诉我们，与其将悲伤当作疾病来对待，不如用善良的心去理解它。这是一本价值非凡的书。
—雷内·登费尔德（Rene Denfeld），
著有《死囚牢》（The Enchanted）和《找孩子的人》
（The Child Finder）

我们都需要这本书，因为它对悲伤做出了理性的诠释。作者打破了传统的刻板印象和社会期待，将已经承受锥心之痛的人从这些额外的痛苦中解放出来。对那些悲痛的人来说，这些文字带来的是安慰和深切的认同。作者用精准的语言、深刻的思考以及切实可行的建议，为那些在黑暗中摸索的人点亮了一盏灯。对那些想要鼓励悲痛者的人来说，这也是必读的一本书。
—贾娜·德克里斯托法罗（Jana Decristofaro），
悲伤儿童援助服务（Children’s Grief Services）组织者，
道奇悲伤儿童和家庭咨询中心成员

作者从亲身经历中提炼出的智慧将悲伤还原为一种正常的情感。如果你厌烦了别人反复问你“好些了吗”，那么打开本书，你会获得一个看待悲伤的全新视角。
—克里斯·吉耶博（Chris Guillebeau），
著有《追寻吧！过你梦想的人生》（The Happiness of Pursuit: Finding the Quest That Will Bring Purpose to Your Life）

对悲伤的支持和理解应该是发自内心的、诚挚的、明智的。
—杰克·康菲尔德（Jack Kornfield），
著有《踏上心灵幽径》（A Path with Heart）

悲伤不是一个待解决的问题
而是一段需要背负的经历

本书会让你知道，面对丧失亲人的巨大悲痛，情绪低落和感到悲伤是正常的，你的身心可能会受到影响。书中的实用方法可以帮助你在经历丧亲事件后重新构建生活的意义，调整自己的角色，逐步适应没有逝者的生活。对于想给予丧亲者支持的读者，本书也提供了很多有效的建议。
—— 王建平
北师大心理学部二级教授，中国心理学会首批注册督导师
国际认知治疗学院认证CBT治疗师

作者从亲身经历中提炼出智慧，将悲伤还原为一种正常的情感。如果你厌烦了别人反复问你“好些了吗”，那么打开本书，你会获得一个看待悲伤的全新视角。
—— 克里斯·吉耶博（Chris Guillebeau）
《纽约时报》畅销书作家
《追寻吧！过你梦想的人生》（The Happiness of Pursuit）作者

对悲伤的支持和理解应该是发自内心的、诚挚的、明智的。
——杰克·康菲尔德（Jack Kornfield）
《踏上心灵幽径》（A Path with Heart）作者

[美] 梅根·迪瓦恩（Megan Devine）著：
至亲离去，你悲伤不已
别人的安慰却可能并不能给你支持
如何安放内心的悲伤，与悲伤和解，带着悲伤继续生活
《纽约时报》《赫芬顿邮报》等多家媒体倾情推荐

人生在世，每个人都面临两个悖论。第一，没有人能替你过完一生（没有人能解决你的问题或者感受你的情绪），也没有人能独自经历人生。第二，生命只有一次，我们会经历爱和失去。没有人知道为什么会这样。人生就是如此。如果我们毫无保留地去爱，那么不可避免地，我们也会经历失去和悲伤。如果刻意回避，我们就无法真正感受爱。只有了解什么是爱和失去，我们才能完整而深刻地活着。
梅根对爱和失去有切身体会。对我而言，她是一个强大又体贴的伙伴。失去深爱的人之后，她明白了生命无常。我们无法克服悲痛，只能负重前行。丧失和悲伤彻底改变了我们的世界，我们无路可退，无法恢复正常，只有精神还在计划着制造一幅精确、全新的地图。梅根认为，我们不是来修复痛苦的，而是来关照它的。
事实上，那些承受痛苦的人有我们需要的智慧。我们生活在一个害怕流露情感的社会中，因此对彼此敞开心扉、探索人生之旅就显得尤为重要。只有通过情绪和感受，我们才能体悟人生真谛。
爱情和友谊日渐深厚的前提是：心平气和，不带偏见地经历爱和失去，既不任由对方在悲痛里沉沦，也不因为溺爱，剥夺彼此的灵魂接受洗礼的机会。梅根认为，“真正的安全感源于能够接纳彼此的痛苦，并且在痛苦中自我认同”。
于己于人，我们要做的都不是最小化我们感受到的痛苦和失落感，而是去探索这些足以改变人生的重大事件给我们带来的影响。通过我的亲身经历，我明白了一个道理：即使悲痛欲绝也不该对生活心灰意冷。人类有能力在乱局中利用心智渡过难关。
梅根失去了她的伴侣马特，在经历了一段痛苦的煎熬之后，她豁然开朗—有些伤痛刻骨铭心，难以复原；它们会扎下根来，不断演变，直到悲痛者终于再度接纳生活，即便一切早已物是人非。
在但丁的《神曲》当中，维吉尔指引但丁从地狱走入炼狱，但丁毫无惧色，直到面前出现了一面燃烧的火墙，他胆怯了。维吉尔对他说：“你别无选择。这烈焰熊熊燃烧却不会伤你分毫。”但丁心有余悸。维吉尔见状，抬手扶住他的肩膀重复道：“你别无选择。”但丁闻言重拾勇气，继续前行。
人生在世，每个人都会遇到这面火墙。梅根扮演了维吉尔的角色，指引我们穿越地狱直到火墙之下，自此我们必须独自前行，一旦迈过这道难关，我们便成为自己的向导。和维吉尔一样，梅根为迷途者指明了方向（但不是唯一的方向），为那些痛不欲生的人提供了精神支柱。无论路途多么遥远，都陪伴彼此经历爱和丧失，这是英勇之举。梅根是一位勇敢的老师。如果你深陷悲痛难以自拔，请翻开这本书。它会帮助你扛起重负，陪伴你走过这段旅程。
马克·尼波（Mark Nepo）

赞誉
推荐序
导言
第一部分
就和你想的一样疯狂
第1章　真实的悲伤 / 003
第2章　言外之意 / 014
第3章　错的不是你，而是我们 / 027
第4章　情绪失语症和责备文化 / 042
第5章　悲伤的新模式 / 063
第二部分
如何安放你的悲伤
第6章　活在真实的丧恸中 / 075
第7章　你无法解决悲痛，但你不必忍耐 / 094
第8章　如何以及为何活下去 / 111
第9章　我的大脑发生了什么 / 128
第10章　悲痛与焦虑 / 144
第11章　艺术与这一切有什么关系 / 160
第12章　找到自己“恢复”的画面 / 178
第三部分
当亲友束手无策
第13章　你该教育他们，还是无视他们 / 195
第14章　召集你的支持团队 / 212
第四部分
前进之路
第15章　善后部落 / 232
第16章　唯爱永存 / 246
附录　如何帮助一个悲痛的朋友 / 253
致谢 / 258
注释 / 260
扩展资源 / 263