如果你的父母在情感上不成熟、难以相处或自私，你可能一直以来都在愤怒、悲伤、怨恨或羞耻中挣扎。小时候，你的情感需求总是得不到满足，你的感觉常常被忽视。受伤的童年导致你长大后无法意识到自己的情绪和需求，与人交往时不敢表现真实的自我，对自己没有信心，无法很好地应对生活中的挑战。
吉布森博士将自己多年来研究如何摆脱不成熟父母影响、走出受伤童年的洞察整理成这本书，这本富有同情心的指南提供了日常实用的方法来帮助你治愈不成熟父母造成的无形创伤，培养自我意识，关注自己的情绪，改善人际关系。你会发现一些技巧和工具来帮助你学会：
★不再否定和怀疑自己，尊重和认可自己的情绪与内心世界，与真实的自己达成和解。
★与他人建立界限，保护自己不受伤害，停止为别人的问题负责，建立更健康的关系。
★停止把别人的需求放在自己的需求之前，并以自信、清晰和乐观的态度处理日常的压力源。
本书将指引你走向一种新的生活方式，让你能更好地理解和关怀自己，拥有更健康和持久的人际关系，重新掌握自己生活的主导权。

你要像关心你所爱的人那样，好好关怀自己

豆瓣8.7分高评
心理学经典《不成熟的父母》《不被父母控制的人生》
作者吉布森博士 重磅新作

心理学

你是值得的，你已足够好，你是重要的，你值得被爱，无论你和父母的关系如何，都是如此。你可以在本书的指导下开始疗愈的过程，照顾好自己，不断收获成长和自信。伴你终身的唯一一段关系就是你与自己之间的关系。
乔安娜·古特劳（Joanna Gutral）
认知行为方向认证心理治疗师

作者的新书是前作自然的延续，因为这本书关注的是由情感不成熟的父母抚养长大的童年受伤者（比如我），并就一系列问题提供了实用而有见地的指导，比如与难相处的人打交道、与自己建立更好的关系、如何应对压力和设定边界，以及最重要的——至少对我来说——如何养育自己。
巴布·莱因霍尔德（Barb Reinhold）
美亚读者

这本书确实改变了我的生活，帮助我成为一个自信的领导者，一个更稳定、快乐、善良的人。我比以前更了解自己了，并看到了我的成长经历如何影响我成年后的生活。
琳赛·布吕根（Lindsey Brueggen）
美亚读者

第一部分 保护和关怀自己
对自己真实
1 和自己建立一个更好的关系
2 你有权待在这里
3 一个弄错身份的案例
4 为自己感到骄傲
5 倾听自己的灵魂

练习在情感上自我保护
6 放松与原生家庭之间的束缚
7 边界的重要性
8 为什么你会发生情绪倦怠
9 治愈情感伤害
10 调整你的思维

尊重你的内在世界
11 选择你真正的内心声音
12 情绪是做什么用的
13 为什么你会感觉恐惧
14 不要被渐渐拖入抑郁

滋养你的情绪健康
15 自我关怀，不要自我放纵
16 情绪安全感的重要性
17 使用你的健康测量表
18 写作治疗
19 从自然中学习

第二部分处理与人的关系
人际关系的课题
20 人际关系经济学
21 冈比效应
22 爱的咖啡
23 对的人，现在
24 我应该留下，还是应该走
25 做一个人际关系中的领导者
26 为什么情感成熟度是重要的

不好相处的人
27 控制性人格
28 专横的谈话者
29 冷淡的人
30 好人
31 空镜子
32 关系狼
33 纠结于是否原谅
34 不要怪我的父母
35 见见你的造物主

被好好对待，是什么感受
36 罗杰斯先生
37 想要让你开心
38 来自一个牙医的慈爱课程
39 发现一个灵性导师
40 爱你的宠物

情感成熟的养育方式
41 关于孩子的真相
42 为人父母的最大秘密
43 聚焦在你的赞美上
44 如何安慰外向的人
45 如何安慰内向的人
46不知感恩的孩子
47 放大镜来了
48 接受青少年的不成熟
49 爱因斯坦为什么不踢足球
50 我们孩子的进化
51 父母毕业典礼

第三部分处理生活中的挑战
以自己的方式面对生活
52 这是一个野性世界
53 被需要的边界
54 培养你的骡子思维
55 何时退出
56 感谢你的边界守卫
57 足球课
58 生活的学费

减轻压力
59 压力上瘾
60 90秒让自己感觉好些
61 减少评价
62 克服社交焦虑
63 掌握你的机器思维
64 停止自我批评
65 追求完美
66 找到自己的节奏

为自己采取正确的方法
67 如何处理问题
68 关注你想要的结果
69 挑战你的消极偏见
70 活出你自己的故事
71 来自技术的生活教练
72 跨越恐惧的界限
73 不要说自己懒惰
74 让出224号座位
75 生活的艺术
76 你的余生