当面对生活中的逆境和困难时，为什么有些人崩溃放弃，而另一些人却能度过困境并继续奋发向上地生活？

作为一名40多年持续研究逆境幸存者现象的心理学家，本书作者阿尔•西伯特对于那些帮助人们克服困难的人格特质有着独到的见解。在本书中，他详细分析了逆境幸存者的独特人格，他们往往善于保持好奇心，具有共情能力，拥有强大的内在自我，会以机智幽默的方式灵活地应对挑战，并善于运用创造力和想象力突破逆境，最终将不幸转化为幸运。

幸运的是，每个人天生就拥有这些可以更好应对生活挑战的潜力，而我们需要的只是有意识的学习和训练。

阅读本书，你将学会：
当生活出现混乱时，如何回到正轨；
如何以有效的方式应对不公平；
如何培养一种能够获得天赐良机的才能；
如何破除在童年期形成的、妨碍你有效应对困境的禁令；
如何增强处理重大变故的自信心；
如何避免像受害者一样做出反应；
如何在不断变化的世界中从容应对困境。

抗逆力研究专家西伯特畅销经典作品，荣获美国图书新闻“最佳图书奖”

每个人天生就拥有可以更好应对生活挑战的潜能，
而你需要的只是坚持不懈地学习和训练。
在逆境来临时，它们定会助你一臂之力。

好奇心
生活没有标准答案，你可以随时提问，反复试错

灵活性
你可以既乐观又悲观，既勇敢又脆弱

协同性
当你“没有非常努力”就让事情顺利发展时，这没有任何问题

共情力
对他人和周围世界的理解，能帮助你得到最好的结果

直觉、创造力、想象力
有时，微妙的情感线索也许比逻辑和理性更利于生存

内在自我
抗逆力的根源是强大独立的自我，而非他人的认可

[美] 阿尔·西伯特（Al Siebert） 著：作者简介
阿尔•西伯特（Al Siebert），美国知名心理学家，抗逆力中心（Resiliency Center）的创始人，以研究心理抗逆力以及具有高抗逆力的逆境幸存者人格而闻名世界。他在密歇根大学获得心理学博士学位，并在波特兰州立大学教授管理心理学超过30年。著有经典畅销书《复原与超越》（The Resiliency Advantage）和《抗逆力养成指南》（The Survivor Personality）。其中《抗逆力养成指南》曾获得美国图书新闻“最佳图书奖”（USA Book News“Best Books Award”），多次再版，并以10多种语言在世界各地出版。

王瑾 译：译著： 《游戏治疗入门》 高等教育出版社 2007.01 《心理咨询的要素》 高等教育出版社 将于2009.9出版

推荐序一
本书出版多年，被翻译成多种语言，启发着世界各地的人们去探索一个“放之四海而皆准”的理念：我们每个人都本能地拥有生存、适应和发展所需要的一切。幸存者已经意识到，正是他们在日常生活中积累的各种技能，为他们提供了克服逆境和挑战的应对之法。幸存者已经知道，危机往往能够激发他们的潜能。幸存者已经学会，要在糟糕的处境下去寻找天赐良机。
在当今世界，无论是在极端情境之下，还是在日常生活、工作和健康等方面，我们所有人都需要成为逆境幸存者。本书所蕴含的智慧已经超越了时间和空间的界限。尽管每个人都可能具有幸存者人格，但通常我们并不知道该如何将它们展示出来，并将其用作自己生活中生存和发展的必备技能。当与他人谈论幸存者人格时，有人虽然会说“我有这个特质”，却无法确切地表达它究竟意味着什么。本书可以打消人们的这种顾虑和犹疑。
与其他生物相比，我们人类具有奇妙的优势。我们不仅可以做出某个简单的条件反射，还能对生活事件有意识地做出选择。当我们认识到自己可以对逆境和挑战有意识地做出反应时，就不用单纯地依靠本能进行选择，而是可以在深思熟虑之后做出选择。
你对变化怀有何种态度，将决定你的生存能力达到何种程度。了解关于“为何以及如何改变你在压力情境之下的反应方式”的基本理论，并且实践本书中的练习，将带你发现你与生俱来的能力，使你在面对变化时更为从容。你将发现，灵活地应对和适应逆境并在其中生存和发展的能力，与你在日常生活中运用的能力很大程度上是一致的。通过本书，你将会了解到：曾经使你殚精竭虑的某次经历能转而有助于调节你的情绪；曾经使你痛苦崩溃的某个困境能转变成你所经历过的美好境遇。
在研究幸存者人格和抗逆力的过程中，阿尔具有丰富的经验，并提出了独到的见解。我们相信，本书能使你更好地理解“为什么培养自己的抗逆力和幸存者人格至关重要”，同时为你提供培养抗逆力和幸存者人格的必要工具。

克里斯汀·平塔里奇
莫莉·西伯特



推荐序二
在我的成长过程中，父母教给了我关于生存的经验。我的祖父在我父亲还是一个孩子的时候就去世了。父亲告诉我，这是值得他铭记一生的事情，因为这段经历教会了他如何生存。在面对逆境时，我的母亲告诉我：“事情本该如此。凡事物极必反，否极泰来。”我总是会惊讶地发现，母亲说的话常常是对的。
大多数人没有从父母或教师那里接受过有关生存的教育。如果你有幸接受过这方面的教育，那么本书将证实“你了解到的理念是正确的”。本书不仅会向你展示幸存者人格和抗逆力的具体内涵，而且还能告诉你如何获取以及在自己身上运用它们。
虽然很多人都抱怨生活的不公，但他们所抱怨的事情恰恰证明了“生活到底有多么公平”。生活不歧视任何人，每个人在生活中都可能会遇到困难。作者用他的智慧和经历，不仅向你展示了“如何生存”，还告诉你“如何在逆境中成长”。
有些人会在被医生宣判了“死刑”之后康复。我询问了很多幸存者：“当大家都认为你必死无疑时，为什么你能逃过一劫？”我了解到，他们能够康复并非出于运气、奇迹或诊断错误，他们所有人都知道，他们为自己能够生存下来付出了多么艰辛的努力。对于那些经历过自然灾害和其他灾难性事件的幸存者而言，情况也是如此。他们知道，自己之所以能够生存下来，并不仅仅是因为幸运，更是因为他们具有某些人格特质。
幸存者具有某些人格特质，而人们可以理解并学习这些人格特质。谁也无法用外力把你变成一个幸存者和成长者。你必须自己愿意这样做。谁也无法改变你，只有你可以改变自己。请注意，在这一改变的旅程中，很多人已经走在了你的前面。他们在厚厚的积雪中艰难跋涉，为你留下了痕迹。沿着他们的脚步前行，将使你的旅程轻松一些。对于如何做出改变，你不必成为探路者。
你为什么要努力？你是选择自我保护、自我忽视，还是自我毁灭？事实上，关爱自己并不是自私的行为。如果连你自己都不关爱自己，那么谁会去关爱你？要想生存下来，你需要认识到，你不仅要会扮演某个角色，更要活得有尊严、有价值！在运用本书的智慧开启你的旅程之前，我想强调如下人格特质。
一是，有血有肉、有感情。你必须关注自己的身体状态。虽然麻木或分散注意力会使你暂时忘却疼痛，但它们不能帮助你生存。
二是，从痛苦中学习。你要认识到，痛苦可能预示着新的开始。如果你不能从痛苦中学习，你就会迷失自己。
三是，通过“孩子”的眼睛看世界。如果你想在面对痛苦时坚持下来，那么你要常怀赤子之心，并且富有幽默感。
四是，具有共情能力，会同情别人。请你向幸存者了解共情和同情的重要意义。
五是，用创造力和直觉引领自己。请记住，你生活在“当下”！幸存者不是生活在过去，也不是生活在将来。我保证，如果你意识到自己生活在此时此刻，那么你会讶异于自己头脑中富有创意的思路和想法。
亲爱的读者，请做好准备，开启你的个人之旅，共同参与创建一个有利于自身和外界的生存环境。在你读完本书之后，去找一位幸存者当作你的榜样。对我来说，这个人就是拉西。每当我遇到困难的时候，我会问自己：“如果是拉西，她现在会怎么做？”无论你的榜样、灵感或动力是在哪里找到的，你都会发现，生存行为的本质是对所有生命的尊敬，也是对所有苦难富有同情的回应。

伯尼·西格尔，医学博士
《爱情·治疗·奇迹》（Love, Medicine, and Miracles）、
《信念·希望·治愈》（Faith, Hope and Healing）、
《如何应对办公室来访者》（How to Live Between Office Visits）
等书的作者

推荐序一
推荐序二
第1章
生活并不公平：明白这点对你非常有益　∥ 001
第2章
好奇心：学习没人能教给你的东西　∥ 017
第3章
灵活性：一种必备技能　∥ 029
第4章
协同性：使事物顺利发展的需求　∥ 047
第5章
共情能力：一种生存技能　∥ 057
第6章
幸存者的优势：直觉、创造力、想象力　∥ 068
第7章
创造天赐良机：将不幸转化为幸运　∥ 089
第8章
打破“好孩子”障碍　∥ 098
第9章
从逆境中成长　∥ 114
第10章
抗逆力的根源：你的内在自我　∥ 139
第11章
自我管理式治疗　∥ 153
第12章
应对紧急事件与危机　∥ 186
第13章
成为幸存者之后　∥ 204
第14章
你的转型：了解生存与发展　∥ 215
致谢　∥ 220
参考文献　∥ 222
延伸阅读　∥ 229
扩展资源　∥ 232