你是否曾在新年伊始时信誓旦旦地写下满满一页纸的新年计划，却在年底时发现实现的目标寥寥无几？
你是否曾一次次“下定决心”开始健身，却因某一天工作太忙而终止了刚开启的计划？
你是否曾对工作环境不满意，想换一份新工作，却一直左右摇摆、犹豫不决，直到自己身心俱疲？
……
我们在做出改变或达成目标的过程中，经常会遇到内在缺乏信心、犹豫不决或外界阻碍重重的时候。大多数情况下，我们可能会半途而废，这会让我们更加怀疑自己，重复“开始—失败—开始”的循环。其实我们有更明智的选择——通过动机访谈，帮助自己厘清目标，进行全面的考虑，然后朝着改变迈进。
动机访谈是一种协作式的谈话风格，旨在强化人们自身对改变的动机和决心。自20世纪80年代创立以来，这种方法已被广泛应用于各种临床、教育和社会服务场景中。
在本书中，动机访谈培训师安吉拉基于动机访谈这种方式和达成目标的各个环节，精心设计了16项实用练习，帮助你确定自己真正想要达成的目标，增强并维持动机，制订严密的计划，zui终做出坚定的、可持续的改变。
跟随本书的练习，你将能够在达成目标的路上：
★明确目标
★权衡利弊
★发现拦路虎
★果断思考和做决定
★找到自信心和希望
★构建优势力量
★调动潜在资源
★坚持行动
★应对挫折
你是否曾在新年伊始时信誓旦旦地写下满满一页纸的新年计划，却在年底时发现实现的目标寥寥无几？
你是否曾一次次“下定决心”开始健身，却因某一天工作太忙而终止了刚开启的计划？
你是否曾对工作环境不满意，想换一份新工作，却一直左右摇摆、犹豫不决，直到自己身心俱疲？
……
我们在做出改变或达成目标的过程中，经常会遇到内在缺乏信心、犹豫不决或外界阻碍重重的时候。大多数情况下，我们可能会半途而废，这会让我们更加怀疑自己，重复“开始—失败—开始”的循环。其实我们有更明智的选择——通过动机访谈，帮助自己厘清目标，进行全面的考虑，然后朝着改变迈进。
动机访谈是一种协作式的谈话风格，旨在强化人们自身对改变的动机和决心。自20世纪80年代创立以来，这种方法已被广泛应用于各种临床、教育和社会服务场景中。
在本书中，动机访谈培训师安吉拉基于动机访谈这种方式和达成目标的各个环节，精心设计了16项实用练习，帮助你确定自己真正想要达成的目标，增强并维持动机，制订严密的计划，zui终做出坚定的、可持续的改变。
跟随本书的练习，你将能够在达成目标的路上：
★明确目标
★权衡利弊
★发现拦路虎
★果断思考和做决定
★找到自信心和希望
★构建优势力量
★调动潜在资源
★坚持行动
★应对挫折
★……
W
心理学
着手改变，永远都没有时机不对这一说
只要你想清楚了自己真正想要的，你可以选择在任何时候开始
美亚读者反馈
新的一年，我想重新开始，变得更加专注，提高工作效率，取得更大的成功。这本工作手册很棒，提出了很多正确的问题和提示，帮助我从不同的角度看问题。我每周都会做几次这些练习，在这本书的帮助下，我计划在今年年底之前实现今年的一些目标。我向任何有目标但停滞不前或需要一些动力来推进的人推荐这本书，只要你愿意努力，一次解决一个问题，你设定的目标就能够实现。
健康
帮你下定决心改变旧有的不良生活习惯，重获身心健康
人际
帮你果断走出有毒的关系，培养健康的人际关系
财务
帮你坚持学习理财规划，实现财富自由
更多场景等待你的发现
3大步骤，帮你宏观把控达成目标的进程
16项实用练习，助你找到达成目标的动力，消除所有障碍
32个参考示例，给你带来深刻的启发和清晰的思考
介绍及如何使用这本书
第一部分: 关于动机性访谈的一切
第二部分：我现在在哪里（精准锁定目标）
2.1:我的担忧是什么？
2.2:给你的担忧评级
2.3:奇迹问题
2.4:我应该做什么？
2.5:描述差异
2.6:识别你的目标
2.7:缩小你的目标
2.8:我采取行动有多重要？
2.9:改变的利弊（身体健康）
2.10: 改变的利弊（情感）
2.11: 改变的利弊（社会）
2.12: 改变的利弊（精神）
2.13: 改变的利弊（财务）
2.14: 总结你的利弊
2.15: 内部障碍（您脑海中的声音）
2.16:内部障碍（态度检查）
2.17:内部障碍（行为）
2.18：内部障碍（情绪检查）
2.19：内部障碍（知识）
2.20：外部障碍（金融/经济）
2.21：外部障碍（社交网络）
2.22 外部障碍（社会破坏）
2.23 外部障碍（社会和文化）
2.24 外部障碍（环境障碍压力源）
2.25 外部障碍（法律、法规）
2.26 外部障碍（媒体和其他）
2.27 识别亲和度
2.28 解决矛盾心理问题（想法）
2.29 解决矛盾情绪（情绪）
2.30 解决矛盾心理问题
2.31：主动思考
2.32：被分配
2.33：探索价值
2.34：澄清价值
2.35：对规则的例外情况
2.36：一个过去的成功
2.37：从过去学习
2.38：聚焦
2.39：进步
2.40：第一步
第三部分： 探索改变
3.1:定义重要性
3.2:重要性量表
3.3:给你的目标一个分数
3.4 又迈出了一步
3.5:评估我正在前进的步骤的重要性
3.6:设置你的天花板和地板
3.7:定义信心
3.8:创建一个信心量表
3.9:给自己一个分
3.10：朝着改变迈出另一步
3.11：评估你对前进步骤的信心
3.12：重要性VS信心
3.13：建立信心-建立信心的谈话
3.14：过去的成功
3.15：找到希望
3.16：找到灵感
3.17：重新回顾价值
3.18：价值冲突
3.19 你有需要的东西
3.20：他们看到了你的优势
3.21：基于你的优势
3.22：管理压力
3.23：识别你的压力类型
3.24：我的压力有多大？
3.25 应对机制
3.26：正念
3.27：增长
3.28：事件
3.29：金融和经济资源
3.30 社会支持和社会能力
3.31 家庭优势
3.32 时间管理和个人结构
3.33：社会和文化资源
3.34：环境或环境支持和资源
3.35：资源开发
3.36：设想更改
3.37 现实变化
3.38：关于部分变化的感觉
3.39：优先级
3.40：确定变更的优先级
第四部分 你的改变之路
