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学会快乐
作者 : [法]马修·理查德(Matthieu Ricard)著
译者 : 赵宏 译
出版日期 : 2018-03-08
ISBN : 978-7-111-58985-3
定价 : 59.00元
扩展资源
扩展信息
语种 : 简体中文
页数 : 230
开本 : 16
原书名 : Plaidoyer Pour le Bonheur (Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill)
原出版社: Pocket
属性分类: 店面
包含CD : 无CD
绝版 : 未绝版
图书简介

每个人都想要快乐,却少有人知道获得快乐的途径。经过长期而严格的脑神经科学实验,800位科学家共同认定:快乐是一种可以被训练的技巧,而且这项技巧是可以学习的!

本书作者马修·理查德在脑科学实验中被认定为“世界上最快乐的人”。他告诉我们:快乐不在于外在环境,而是来自内在的一种能力、一种生存态度,每个人都拥有快乐的潜能。虽然人生外在的痛苦无法避免,但快乐可以内部求得——通过心智的训练,就可以改变脑部的结构。在本书中,他巧妙地结合科学、哲学和佛学智慧,揭示了痛苦和快乐的根源,告诉我们用什么方法处理负面情绪,开发并培育快乐的能力,从而达到稳定的幸福快乐。

图书特色

快乐,是可以练习的。
向“全世界最快乐的人”学习快乐!

融合哲学、科学、佛学,
提供通往真正幸福的完整路径。

哈佛幸福课推荐书目

诚挚推荐
诺贝尔奖获得者
丹尼尔·卡尼曼
认知行为疗法创始人
阿伦·贝克
正念减压疗法创始人
乔·卡巴金
情商之父
丹尼尔·戈尔曼

上架指导

心理学

封底文字

你是否经常焦虑、忧郁、心烦、嫉妒他人或情绪上极度疲惫?
你是否以为快乐只取决于有多少财富、地位、关系,自己无法决定或改变?

每个人都想得到快乐,却少有人知道获得快乐的途径。经过长期而严格的脑神经科学实验,800位科学家共同认定:快乐是一种可以被训练的技巧,而且这项技巧是可以学习的!

本书作者马修·理查德在脑科学实验中被认定为“全世界最快乐的人”。他告诉我们:快乐不在于外在环境,而是一种来自内在的能力、一种生存态度,每个人都拥有快乐的潜能。虽然人生外在的痛苦无法避免,但快乐可以内部求得——通过心智的训练,就可以改变脑部的结构。在本书中,他巧妙地结合科学、哲学和佛学智慧,揭示了痛苦和快乐的根源,告诉我们用哪些方法处理负面情绪,开发并培育快乐的能力,从而达到稳定的幸福快乐。

丹尼尔·卡尼曼(Daniel Kahneman)
诺贝尔经济学奖获得者
理查德正确地选择了自己的道路,他引人入胜的经历完美地阐释了本书的主旨:快乐不受外物的控制,而源于对自己内心的掌控。本书是非常明智的选择。

阿伦·贝克(Aaron Beck)
认知行为疗法创始人
马修·理查德给了我们一把钥匙,帮助我们打开心室中的宁静和淡然。他娓娓道来,向我们展示了“我执”如何影响我们的欲求、思想和感受,阻碍我们通向自由之路。本书发人深省,值得一读。

乔·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)
正念减压疗法创始人
想从一本书中找到快乐,很难。如果一本书可以使你的人生和心境发生翻天覆地的变化,让你向着充满力量的快乐彼岸进发,那就是这本了。

丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)
情商之父
马修对快乐的观点颠覆了我们日常的理解,他主张知足胜过享乐,利人胜过利己,论证坚实有力,令人信服。此外,马修还在书中具体指导人们修炼自己,以获得快乐的能力。

推荐序

推荐序1
寻找快乐
2004年年初,在马修的安排之下,我到尼泊尔喜马拉雅山中写我的《赖声川的创意学》。在那幽静的地方,面对壮丽的喜马拉雅山,我在一间小屋中写作。20米之外,马修在另一间小屋中禅修。每天中午,我们坐在旁边的草坪上,吃人家送来装在便当盒中的简单素餐,聊天、看山。到了傍晚,因为马修过午不食,我们一起坐在他小屋的屋檐下,喝一碗简单的汤或茶,看远山淡淡的如云雾般消散,看脚下的山谷渐渐阴暗消失。那是黄金时间,我们坐着,没有说话聊天的压力,就是坐着。有时,坐到天已经黑很久,寒风也早已吹很久,才觉得暗了、冷了,回自己的屋吧。
马修跟我说,那是他忙碌生活中最享受的时刻,他努力在一年中至少抽一两个月时间到那山上,在那屋檐下,坐着,坐着。
那次马修跟我说,他写的一本关于“快乐”的书在法国出版了,引发了广泛的讨论,甚至争议。尤其是那些厌恶“快乐”一词,且认定人生目标是受苦的法国知识分子。在这之前的几年,马修已经向我透露,他正参与一些重要的科学实验,充当脑神经科学家的“白鼠”,让科学家测试他的大脑在禅定时的状态。后来,我有机会认识到其中几位科学家,了解他们在用客观实验的方式寻找“快乐”的定义,并了解“快乐”是否有可能通过训练培养出来。
后来实验的成果在美国举办的一次大型脑神经科学会议中,被800位脑神经科学家共同认定:快乐是一种可以被训练的技巧,而且这项技巧是可以学习的!不久之后,国际媒体开始大篇幅报道这些实验结果。马修跟我说,那次会议的结论可能是人类的某种转折点,因为世界将对“快乐”产生一种新看法,人类将用许多新的工具来面对这越来越不快乐的世界。
如今,国际媒体已经半讽刺、半尊敬地宣称马修是“全世界最快乐的人”。讽刺正是因为本书中所提到的,现代文明对“快乐”本身已经没有可靠的定义了;尊敬是因为在确实经过长期严格的脑神经科学实验后,马修的快乐才被认定,有数据为证。
马修是我生命中重要的灵感来源。他的生活非常忙碌,从事慈善募款及建设工程(他每年固定在四川、青海藏族区建造新的医疗诊所、学校,修筑桥梁,并亲自指导工作),还要出新书、开摄影展(他也是著名的摄影家),并且参加宣传活动、发表会,还要参与科学实验等。仔细想想,这么多事情,没有一件是为他自己,我却从来没有看过他烦躁或不安。或许,这就是他快乐真正的秘诀。
读到马修的书时,我感到丰富与满足,真是完全符合马修书中所定义的真正“快乐”。愿这本珍贵的书,也能为你打开真实快乐的门!

赖声川,知名戏剧家、畅销书《赖声川的创意学》的作者



推荐序2

初次见到马修·理查德,是在尼泊尔加德满都的雪谦寺(Shechen Monastery),当时他正蜷在后屋的电脑前,指导一群僧侣,将刻印在传统矩形木版上的藏传佛教经文,一字一句地用特殊的藏文字体录入电脑。
一摞摞发黄的手工纸和手雕的佛经封面,变成数字化的形式,存储在手掌大的空间里。以往只能在西藏深山里隐秘幽闭的寺院中才能找到的经文,今天只要上网即可获得,藏传佛教进入了数字化的时代。藏传佛教的远古智慧向现代存储方式的转变,马修功不可没。
马修是这项任务的最佳人选。他受过最好的现代教育,曾在享有盛誉的巴斯德研究所(Pasteur Institute)求学,师从一位诺贝尔奖得主,获得生物学博士学位。如今他出家为僧,在喜马拉雅山区居住了25个年头,亲炙许多藏传佛教的伟大上师。
最近,我与马修在心智与生命研究所(Mind and Life Institute)共事。这是一个致力于科学家与佛学家对话的研究机构。相关研究虽然仍在进行,但已经有了重大的发现。目前的研究表明,禅定能重塑大脑,刺激中枢皮层,使人产生愉悦和悲悯之心。
马修是这一领域的权威,他与威斯康星大学麦迪逊分校情绪神经科学实验室的主任理查德·戴维森(Richard Davidson)教授合作,进行了一系列针对高阶禅定者的大脑测试。马修是这一研究的关键人物:他既是实验方案的主要制定者,也是首位被试。
实验采用磁共振成像设备(MRI)。这种诊断设备利用强大的磁场,对人体进行扫描,而后形成大脑或人体其他内部组织的精确图像。被试或病人必须躺在这个怪兽般的机器之中,对于常人,这种被围困的体验是种煎熬,有些人甚至感到惊慌失措。第一次实验进行了三个多小时,马修忍受着磁共振成像设备的嗡嗡巨响,完成了几种不同形式的禅定:专注、观想和慈悲的禅定。
我们熬过了这三个多小时,实验一结束就冲进磁共振室,急切地想看看马修的状态。但是,我们的忧虑是多余的,马修不仅挺过了如此折磨,还面带微笑地出现在我们面前,评价道:“这就相当于一次短暂的闭关(retreat)!”
马修异于常人的反应,表明了他特殊的思想状态:以平和喜乐的态度面对生活的起起伏伏,他的生活必然充满欢喜。
精神分析专家卡尔·荣格(Carl Jung)在著作中描述过传奇的“诺斯替教派传教人”(Gnostic intermediary):这样的人拥有通达神秘智慧的能力,能走进人类灵魂深处,将内在的力量传授给众人。马修就是这种能传授神秘智慧的人。
长期修炼使马修性情温和,他还智慧静默、才思敏捷。在心智与生命研究所召开的座谈会上,马修往往从佛学的角度侃侃而谈,将信仰和科学融会贯通,论述如行云流水,好似信手拈来。
马修的《学会快乐》一书,展现出他在科学和哲学领域的深厚功底,以及对佛教传统的自如运用,将科学、哲学和佛学的思想资源融合得天衣无缝。书中的洞见既鼓舞人心,又切实可行。马修对快乐的观点颠覆了我们日常的理解,他主张知足胜过享乐,利人胜过利己,论证坚实有力,令人信服。此外,马修还在书中具体指导人们修炼自己,以获得快乐的能力。
另一方面,《学会快乐》告诉我们,修行没有捷径。马修清楚地指出,修心需要持续不断的努力。故此,他从众生苦乐背后的深层机制入手,阐释了心灵运作的方式,以及应对困难情绪的方法。本书的洞见是一幅通往彼岸世界的路径图,引导我们不断修行,抵达真正的快乐。
初见马修几天后,我和妻子再次在加德满都机场遇见了他。延误的航班遥遥无期,但是因为和马修在一起,等待飞机的几个小时却像几分钟那样一晃而过。马修是一颗恒星,我则是被他吸引的行星,在他的轨道上快乐地运行。毫无疑问,马修是这世上最快乐的人之一。快乐能感染人,希望读者能从本书中寻得快乐。

丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)
于加利福尼亚州门多西诺
2005年10月

图书目录

赞 誉
推荐序1
推荐序2
引 言
第1章
关于快乐 // 001
第2章
快乐是人生的目的吗 // 008
第3章
双面镜:向里看,向外看 // 014
第4章
假朋友 // 020
第5章
快乐可能吗 // 027
第6章
痛苦的魔力 // 034
第7章
“我”之迷雾 // 049
第8章
当念头成为劲敌 // 061
第9章
情绪的河流 // 070
第10章
摆脱烦恼 // 079
第11章
欲望 // 091
第12章
仇恨 // 097
第13章
嫉妒 // 104
第14章
向自由飞跃 // 107
第15章
快乐社会学 // 114
第16章
实验室中的快乐 // 128
第17章
快乐和利他主义:快乐使人善良
还是善良使人快乐 // 140
第18章
快乐与谦逊 // 147
第19章
乐观、悲观和简单生活 // 150
第20章
金色的时间、灰色的时间、
荒废的时间 // 160
第21章
跟随时间的“心流” // 166
第22章
道德:快乐的科学 // 171
第23章
快乐面对死亡 // 182
第24章
修行之路 // 186
译后记 // 194
注 释 // 196

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